养胃的食物中，水果方面推荐选择温和、易消化、富含纤维和维生素的水果，如苹果、香蕉、梨子等，建议根据自身情况适量摄入。
1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能；苹果中的维生素C和多种矿物质也有助于增强胃黏膜的抵抗力，促进胃黏膜的修复。适量食用苹果，对于养胃护胃有着积极的作用。
2、香蕉：香蕉富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解胃部不适。其柔软的质地也易于消化吸收，不会对胃黏膜造成刺激。香蕉中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘，减轻胃部的负担。
3、梨子：梨子具有清热润肺、生津止渴的功效。适量食用梨子，能够缓解因胃部不适引起的口干、咽痛等症状；梨子中的果胶和膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4、石榴：石榴果实中富含有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些物质能刺激唾液及胃液的分泌，促进消化，同时还能促进新陈代谢，加快体内废物排出。
5、桂圆与樱桃：桂圆具有温胃补脾的功效，能提高胃肠消化功能；樱桃则富含铁元素和维生素C，能补中益气、健脾开胃。
除了水果外，一些流质饮食如小米粥、山药粥等，易于消化吸收，能够减轻胃肠道的负担；山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还能改善胃肠功能，促进机体消化；淀粉类食物如南瓜、红薯等，具有抑制胃酸分泌的作用，能够保护胃黏膜，胃不好人群也可以适量摄入。还需要关注生活习惯的调整，保持充足的睡眠、适量的运动以及良好的心态，都有助于提升胃部的健康水平；日常生活中定期进行胃部检查，及时发现并处理胃部问题，也是养胃关键。