睡觉老做梦且醒来特别累，由多种因素造成。睡眠环境不佳干扰睡眠进程，精神压力与不良情绪影响睡眠质量，生活习惯不健康打乱睡眠节律，身体潜在疾病也可能引发此类状况。
1、睡眠环境不良：睡眠环境嘈杂，噪音不断打破睡眠的宁静，使人难以进入深度睡眠状态，浅睡眠阶段增多，梦境便频繁出现。同时，卧室温度过高或过低，让人感到燥热或寒冷不适，影响睡眠舒适度，进一步加重睡眠疲惫感。调整睡眠环境，保持安静、温度适宜，有助于改善睡眠。
2、精神压力与情绪问题：长期承受工作、生活中的巨大压力，处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，大脑在睡眠时仍处于活跃状态，处理各种情绪信息，导致多梦。这种情况下，睡眠无法让身心得到充分放松，醒来后便会感觉特别累。通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节，释放压力，可缓解此类问题。
3、不良生活习惯：睡前过度兴奋，如长时间观看刺激的影视剧、玩激烈的电子游戏，大脑神经高度兴奋，入睡后难以迅速平静，容易多梦。此外，睡前大量进食、饮用咖啡或浓茶，刺激肠胃及神经系统，干扰正常睡眠节律，也会使睡眠质量下降，醒来后感到疲惫。
4、身体疾病：身体存在一些不适症状，如疼痛、瘙痒等，会干扰睡眠，使人多梦且睡眠不深，醒来后感到疲倦。部分疾病，像心肺功能异常，影响氧气供应，导致大脑在睡眠中得不到充足滋养；内分泌失调，干扰激素平衡，影响神经系统调节，都可能引发多梦和睡眠疲惫。若怀疑是身体原因，应及时就医检查，针对原发病治疗。
睡觉老做梦醒来特别累，会影响日常状态和生活质量。若此情况偶发，可先尝试改善睡眠环境和生活习惯。若持续存在，应重视起来，排查精神心理及身体疾病因素，找到解决办法，重获优质睡眠，恢复充沛精力。
睡觉老做梦醒来特别累做什么检查可以明确
- 多导睡眠监测：该监测能记录睡眠过程中的脑电、眼电、肌电等多项生理指标。通过分析这些数据，可明确睡眠结构是否正常，如快速眼动期有无异常延长，这与多梦紧密相关。它能直观呈现睡眠质量，判断多梦是否因睡眠障碍引起，为后续诊断提供关键依据。
- 血液检查：血常规可查看有无贫血，贫血时身体携氧能力下降，影响大脑功能，可能导致多梦、疲惫。甲状腺功能检查能判断甲状腺激素水平，甲亢或甲减都可能干扰神经系统，引发类似症状。此外，血糖、肝肾功能等指标检测，可排查全身性疾病对睡眠的影响。