还阳卧属于一种养生功法，主要通过特定的睡姿来调节身体的阴阳平衡，进而达到促进健康的目的，具有缓解下肢不适、促进气血运行等功效与作用。
1、缓解下肢不适：还阳卧通过舒展下肢，有效缓解下肢肌肉的僵硬、疼痛及紧张感。在日常生活中，下肢长时间处于负重状态，易导致血液循环受阻，引发肌肉不适。还阳卧通过拉伸和放松下肢肌肉，促进血液循环，从而减轻这些症状。
2、促进气血运行：此功法在拉伸全身肌肉组织的同时，还能刺激身体的穴位，促进经脉的气血运行。气血的顺畅流通不仅加强了五脏六腑的功能，还提升机体的整体健康水平。
3、温养肾气：还阳卧特别注重腰部的锻炼，而腰为肾之府，通过此功法，腰部的血气得以通畅，从而起到补气血、提升中气的作用。另外肾脏得到更多的温养，肾气充盈，有助于改善肾气不足引起的乏力、腰膝酸软等症状。
4、疏通经络：还阳卧能有效疏通下肢的经络，特别是肝、肾两经，对缓解下肢经络不通引起的疼痛、麻木等症状有显著效果。此外，该功法还对肝、肾两经所主的各类疾病，如下焦疾病，如女性痛经、男性前列腺炎等，有一定 的辅助治疗作用。
需要注意的是，虽然还阳卧具有诸多益处，但并非适用于所有人群。特别是患有髋关节、膝关节疾病或急性腰伤的人群，应避免进行此功法，以免加重病情。此外，练习还阳卧时应循序渐进，避免过度练习导致局部劳损或关节损伤。