骨折后想减肥可从调整饮食结构、加强功能锻炼和保持良好生活习惯等方面着手，但需注意合理运动，避免不当运动而造成二次伤害，或影响骨折部位的愈合。
1、调整饮食结构：
- 减少高热量食物摄入：避免或减少油炸、甜品、肥肉等高热量食物的摄入，因为这些食物容易导致脂肪堆积。
- 增加蛋白质和膳食纤维：多吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉等富含优质蛋白的食物，并增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
- 控制主食摄入：减少米饭、面条等淀粉类食物的摄入量，适量即可，避免过量摄入导致热量过剩。
2、加强功能锻炼：
- 非负重运动：在骨折愈合期间可以选择非负重的运动方式，如瑜伽、上肢锻或下肢锻，消耗多余的热量。
- 逐渐增加运动量：随着骨折的愈合和身体的恢复，可以逐渐增加运动量，进行全身性的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，进一步提高减肥效果。
3、保持良好生活习惯：
- 充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜、晚睡等，有助于身体恢复和代谢平衡。
- 减少压力：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，避免因为压力导致的过食行为，致使体重继续升高。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体的代谢和恢复，不利于体重平稳下降，日常应尽量避免。
在减肥过程中可以咨询医生或营养师的建议，制定个性化的减肥计划，或者加入减肥社群或寻找减肥伙伴，相互鼓励和监督，提高减肥的成功率。通过科学的方法减肥，有助于恢复身材，提高身体素质和健康水平。