最近犯困想睡觉并非单一因素所致，而是由多种因素综合作用的结果，包括睡眠相关因素、身体疾病因素等，这些因素涉及生活的方方面面，对人体正常的清醒与睡眠节律产生影响。
1、睡眠相关因素：
- 睡眠不足：睡眠是身体和大脑恢复精力的重要过程，当睡眠时间过短，大脑和身体得不到充分休息，会导致疲劳感积累，进而出现犯困想睡觉的情况。长期熬夜、睡眠不规律，如经常晚睡晚起，打破了正常的睡眠-觉醒周期，使得身体难以适应，影响了生物钟的正常调节，容易引发困倦。
- 睡眠质量差：即使睡眠时间充足，但如果睡眠质量不佳，同样会感到困倦。睡眠过程中频繁觉醒，如睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，睡眠时上呼吸道反复塌陷、阻塞，导致呼吸暂停，机体缺氧，频繁从睡梦中憋醒，使得睡眠碎片化，难以进入深度睡眠。还有失眠患者，入睡困难或早醒，夜间睡眠总时长不足，大脑和身体得不到充分休息，第二天就会感到困倦、睡不够。
2、身体疾病因素：
- 内分泌紊乱：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，身体代谢速度减慢，能量产生不足，会导致患者感到乏力、嗜睡，老是睡不够，还可能伴有畏寒、体重增加、皮肤干燥等症状。此外，糖尿病患者若血糖控制不佳，出现低血糖或高血糖状态，都会影响大脑的能量供应，引发嗜睡。低血糖时大脑缺乏能量，高血糖则可能导致血液黏稠度增加，影响脑部血液循环，进而使人困倦。
- 脑部疾病：脑供血不足，由于脑血管狭窄、堵塞或血液黏稠度增加等原因，导致脑部血液供应减少，大脑得不到充足的氧气和营养物质，会出现嗜睡症状，同时可能伴有头晕、头痛等表现。另外，脑部肿瘤、脑炎等疾病，影响大脑的正常功能，也可能引发老是睡不够的情况。肿瘤压迫周围脑组织，或炎症刺激神经，干扰了大脑的觉醒系统，使患者容易困倦。
另外饮食结构不合理，过多摄入高脂肪、高糖食物，会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，影响脑部供血，导致犯困。此外，饭后大量血液流向胃肠道帮助消化，脑部相对缺血，也容易产生困倦感。尤其是进食过多高碳水化合物食物后，血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，使血糖快速下降，这种血糖的大幅波动也会加重困倦。
最近犯困想睡觉的应对方法
- 先调整睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大的时间差异，以此来重新校准生物钟。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
- 如果是因为睡眠呼吸暂停低通气综合征导致睡眠质量差，可尝试调整睡眠姿势，采用侧卧位睡眠，必要时就医进行进一步检查和治疗，如使用无创正压通气设备等。在饮食方面，要合理调整饮食结构。减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。控制每餐的进食量，避免暴饮暴食，尤其是晚餐不宜吃得过饱。
- 对于因身体疾病导致犯困想睡觉的情况，需及时就医诊断和治疗。若是甲状腺功能减退，在医生指导下补充甲状腺激素，定期复查甲状腺功能，根据结果调整药物剂量。糖尿病患者要严格控制血糖，遵循医生制定的饮食、运动和药物治疗方案，将血糖维持在正常范围。