排卵日可以根据日历表法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸法、超声监测法来推算。如果需要推算具体的排卵日期，还是建议及时前往医院的妇产科就诊，在医生的指导下进行更加精准地推算。
1、日历表法
月经周期规律的女性可以通过日历表法推算排卵日，排卵通常发生在下次月经前的14日左右，而据此可以推算出排卵前后4-5日为易受孕期，如果有备孕的需求可以在此时间段内安排同房；
2、基础体温法
女性在排卵期间基础体温可能会有轻微地上升，兴奋下丘脑的体温调节中枢，就可以使得基础体温在排卵后升高0.3-0.5℃，这也是临床上判定是否是排卵日期的标志之一；
3、宫颈黏液观察法
宫颈黏液观察法比较复杂，一般没有系统学习过的人群比较难以掌握。宫颈黏液含有糖蛋白、血浆蛋白等成分，在排卵期的时候宫颈黏液一般呈现稀薄且量多的状态，故可以由此推断是否临近排卵；
4、排卵试纸法
排卵试纸是比较简单且容易操作的推算排卵日的方法之一，使用排卵试纸发现强阳性之后，可能就已经处于排卵期内，有可能在24-48小时内就会排卵，但排卵试纸的误差可能比较大；
5、超声监测法
超声监测法需要前往医院操作，医生在超声的监测下可以看到女性卵泡的发育的具体情况，从而判断出排卵时间。这种判断方法比较可靠，可以指导避孕和备孕。
如果推算排卵日的目的是为了避孕，则不建议使用这种安全期避孕的方式避孕，因为安全期避孕并不十分可靠，还是应该选择更加安全可靠的避孕方式，如使用避孕套、放置宫内节育器等。