男人骨盆前倾，可以通过调整生活习惯、核心肌群训练、肌肉拉伸、特定动作练习等方法进行矫正。
1、调整生活习惯
- 端正坐姿：应保持脊柱直立，双脚平放地面，避免交叉双腿或长时间保持同一姿势，使用有良好支撑的椅子，并定时变换坐姿或站起来走动。
- 正确站姿：站立时，保持体重均匀分布在双脚上，避免将重心偏向一侧，同时收紧腹部肌肉，保持脊柱自然曲线。
2、核心肌群训练
- 平板支撑：俯卧于地面，双肘弯曲支撑身体，保持身体呈一条直线，坚持一定时间后放松。
- 卷腹：仰卧，双手交叉于胸前或置于耳旁，缓慢卷腹使上身贴近膝盖，再缓慢还原。
- 俄罗斯转体：坐于地面，双脚离地，双手持重物左右转体。
3、肌肉拉伸
- 髋屈肌拉伸：仰卧，一腿伸直，另一腿屈髋屈膝，双手抱住膝盖向胸部拉伸。
- 股四头肌拉伸：站立，一手扶墙保持平衡，另一手抓住同侧脚踝，向后拉至大腿前侧有拉伸感。
- 猫牛式瑜伽：四肢着地，吸气时背部下沉，呼气时背部拱起，放松背部肌肉。
4、特定动作练习
- 臀桥：仰卧，双脚平放地面，屈膝90°，臀部抬高做髋伸动作，至躯干与大腿呈一条直线后保持片刻，缓慢还原。
- 小燕飞：俯卧，双手置于身体两侧，头和胸部及双脚同时抬起，保持数秒后放松。
- 前屈式：站立，双脚分开与肩同宽，缓慢向前弯腰，双手触地或尽量靠近地面，保持数秒后起身。
5、其他辅助方法
- 负跟鞋：穿戴负跟鞋，即鞋底前端高、后跟低的特殊矫正鞋，通过改变步态来逐渐矫正骨盆前倾。
- 康复治疗：如症状严重或长期未改善，建议寻求专业康复师进行个性化治疗，包括牵引、手法治疗等。
在进行任何锻炼或治疗之前，建议男性先咨询医生或专业治疗师的意见，矫正骨盆前倾需要持之以恒的努力和多方面的调整，不可急于求成。在进行训练动作时，应注意观察身体反应，避免过度训练造成肌肉损伤。