金尔素并非对所有人都能起到长高作用，主要成分有γ-氨基丁酸等，理论上γ-氨基丁酸可能促进垂体分泌生长激素，但个体差异极大。影响长高因素众多，单一产品难以确保长高效果，作用需理性看待。
- 处于生长发育期且骨骺线未闭合者，身体有自然长高潜力，金尔素或许能在一定程度辅助。若骨骺线已闭合，骨骼停止生长，金尔素无法突破生理限制使身高增长。
- 金尔素中营养成分需经人体吸收利用，部分人肠胃功能良好，能有效吸收其中营养，可能对长高有微弱促进。而肠胃吸收差者，即便摄入金尔素，也难充分利用其营养助力长高。
- 遗传在身高决定中占重要地位，若遗传身高受限，金尔素难以大幅改变身高走向，比如父母身高均不高，孩子仅靠金尔素长高效果有限。
- 日常缺乏运动、睡眠不足等不良生活方式，会削弱金尔素可能产生的效果。运动不足，骨骼和肌肉得不到充分刺激。睡眠不足，生长激素分泌受影响，都不利于长高，即便服用金尔素也收效甚微。
- 市场上金尔素产品质量参差不齐，若产品质量不佳或不合规，有效成分含量不足甚至含有有害成分，不仅无法长高，还可能危害健康。
金尔素对长高作用不确定，若想长高，不能单纯依赖此类产品，应综合多方面因素，如健康生活方式等促进长高。若对身高有疑虑，咨询专业医生。
怎么可以长高
1、合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，为身体生长提供原料。多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。适量摄入含钙食物，如豆制品、虾皮，利于骨骼发育。
2、充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，青少年每天保证8-10小时高质量睡眠，营造安静、舒适睡眠环境，有利于生长激素分泌，刺激骨骼生长，助力长高。
3、保持良好体态：日常保持正确坐姿、站姿，避免弯腰驼背，长期不良体态会影响骨骼正常发育，脊柱侧弯等问题还会压缩身高空间。时刻提醒自己挺胸抬头，为骨骼正常生长创造条件。