刷牙时牙龈出血由多种因素所致，刷牙方式不当如用力猛、用硬毛牙刷或横刷可伤牙龈，出现牙龈出血，营养缺乏影响牙龈韧性，导致牙龈出血，其治疗需多管齐下以改善牙龈出血状况。
1、刷牙方式不正确：
- 刷牙用力过猛、使用硬毛牙刷或横向刷牙等，会直接损伤牙龈，破坏牙龈组织的完整性，导致出血。
- 改善刷牙习惯，选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角，轻柔地在牙齿和牙龈交界处做小幅度震颤，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次。
2、营养缺乏：
- 缺乏维生素C等营养物质，会影响牙龈组织中胶原蛋白的合成，使牙龈组织的韧性下降，容易出血。
- 对于因营养缺乏导致的牙龈出血，可适当补充维生素C等营养物质，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等，改善牙龈健康状况。
3、牙龈炎：
- 牙菌斑和牙结石在牙龈边缘堆积，持续刺激牙龈组织，引发炎症，使牙龈变得脆弱易出血，这是最常见的原因。长期口腔卫生不良，食物残渣残留，为细菌滋生提供温床，进而导致牙菌斑和牙结石形成。
- 应先要进行洗牙，去除牙菌斑和牙结石，消除牙龈炎症刺激源。对于较严重的牙龈炎，可能还需要进行龈下刮治。之后可使用漱口水保持口腔清洁，如氯己定漱口水等，抑制口腔细菌生长。
刷牙牙龈出血者日常需注意避免用牙签用力剔牙，防止牙龈损伤。使用牙线辅助清洁牙缝，减少菌斑积聚。控制碳酸饮料摄入，其酸性易损牙釉质与牙龈。保持心情平和，情绪波动或影响口腔局部血液循环。注意口腔呼吸方式，减少口腔黏膜干燥。
刷牙时牙龈出血的日常养护
- 饮食的合理安排对牙龈健康意义重大，应减少辛辣、油腻、过甜食物的摄入，这类食物易引发牙龈炎症或加重已有症状。增加高纤维食物的摄取，如蔬菜、粗粮等，有助于清洁口腔，减少食物残渣在牙缝及牙龈处的残留。
- 保持良好的生活习惯，避免熬夜，充足的睡眠利于身体的自我修复与免疫调节，对牙龈组织的健康也有积极影响。减少吸烟，烟草中的有害物质会损害牙龈及口腔黏膜，增加牙龈患病风险，维护口腔环境的健康稳定。
- 定期进行口腔检查是必不可少的环节，即使没有牙龈出血等明显问题，也建议每半年至一年到口腔科检查一次，以便及时发现潜在的口腔疾病，如早期龋齿、牙龈轻微炎症等，做到早发现早治疗。