随着社会的进步，人们的物质水平有了明显的提高，然后血糖也成为了一个难题，越来越多的人被血糖高，甚至糖尿病困扰。正常饭后两小时血糖为小于7.8mmol/L，饭后两小时血糖9.7mmol/L出现了明显的增高，是不正常的，一定一定要引起重视哦!
一、血糖-蕴藏的奥秘
血糖指血中葡萄糖的浓度，代表进入和移出血液的葡萄糖动态平衡的水平。饭后血糖主要来源于肠道吸收，血糖浓度受激素调节，胰岛素是唯一的降血糖激素。饭后2小时血糖指进餐开始后2小时采血测定的血糖。主要反映胰岛素降血糖能力，一般正常人饭后2小时血糖值小于7.8mmol/L。
二、血糖高-健康的杀手
血糖高状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。当我们体内的血糖升高，超过了一定的数值，还会成为糖尿病患者。一但成为糖尿病患者，一辈子都需要坚持治疗。
长期慢性血糖高可引起全身大小血管病变，导致心、脑、肾、眼等器官的慢性并发症，常见的有冠状动脉受累导致冠心病、糖尿病心肌病；脑动脉受累导致脑卒中、脑出血等；眼底微血管受累导致糖尿病性视网膜病变，可引起失明；肾脏血管受累引起糖尿病肾病，最后可发展成尿毒症；神经受累出现肢体麻木、发凉、疼痛；下肢神经血管损伤，可导致糖尿病足，出现足部溃疡、坏死，可导致截肢，除此之外，血糖高还容易出现各种感染，如皮肤感染、尿路感染等。
三、血糖高-抵抗的诱惑
1、血糖高不能吃的食物：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、果酱、冰激凌等。此外，土豆、山药、芋头、藕等食物中含有的碳水化合物比较多，尽量少吃，或食用后减少主食量。
2、血糖高不能吃的水果：血糖过高不能吃含糖量特别高的水果，例如桃、哈密瓜、葡萄等。
3、血糖高不能吃的干果：蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。
4、血糖高不能吃的零食：糖果、罐头、甜糕点等。
[1]周业庭,邹华章主编.糖尿病预防与自我健康管理[M].中国科学技术出版社,2019.05.1.
[2]赵永才,周亚男,李少情主编.内分泌科医师处方手册[M].河南科学技术出版社,2020.04.243.