感冒时可以喝红茶，既能放松心情、助眠，又可补充水分维持代谢，还能温暖身体、增强免疫等，从多方面助力缓解感冒不适，利于身体恢复。
1、放松心情：患病时心情多焦虑烦闷，夜间还常因鼻塞、咳嗽辗转难眠，红茶含茶氨酸，可舒缓神经紧张、帮助大脑放松，睡前适量饮，既能平抚情绪，又有助于改善睡眠。
2、补充水分：感冒常伴有发热、出汗等症状，身体水分散失严重，红茶以水为基，补充流失水分，维持新陈代谢顺畅运转，助力身体更快排出感冒病毒与毒素，缓解不适。
3、温暖身体：患病时，身体抵抗力下降，畏寒之感常如影随形，红茶性温，经热水冲泡、趁热饮用，暖流从舌尖至肠胃散开，将寒意驱散，减轻怕冷哆嗦症状，助身体恢复温暖状态。
4、增强免疫：红茶富含茶多酚、类黄酮等抗氧化物质，在感冒时对免疫系统起到一定的积极影响，增强白细胞等免疫细胞识别、抗击入侵病毒与细菌的能力，加快康复进程。
5、消食解腻：感冒让嗅觉味觉受到影响，肠胃功能也跟着减退，饮食常没胃口，红茶能助消化、解油腻，唤醒慵懒肠胃，增进食欲，保证营养摄入。
感冒后生活细节关乎康复速度，要保证充足休息，让身体集中精力对抗病毒，每日睡眠不少于8小时，多选清淡、易消化且富含维生素C的食物，像橙子、菠菜，助力增强免疫力。注意室内通风换气，常换洗衣物、被褥，减少病菌滋生。
感冒喝红茶的注意事项
- 优质红茶加工规范、无杂质残留，劣质茶可能含农药、重金属超标风险，购茶选正规渠道、知名品牌，看清生产日期、保质期等标识，确保品质安全。
- 过浓红茶含大量鞣酸，会影响人体对铁等矿物质吸收，不利康复，冲泡时茶与水按1:50比例调配，可以有效规避不良影响。
- 有人对红茶过敏或体质特殊，如肠胃敏感、神经衰弱，饮用后会有皮疹、肠胃不适、失眠加重等状况，初次尝试或不适反应出现，应立即停饮并咨询医生。
- 即便红茶有诸多助益，也不可贪杯。过量摄入，茶里的咖啡因等成分易致神经兴奋、心跳加速，加重身体负担，尤其感冒本就体虚，日饮3-4杯为宜。