一般来说，成年人血清中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的正常范围为男性1.03-1.55mmol/L，女性1.16-1.55mmol/L。高于此范围，通常对身体健康有益；而低于该范围，则可能与一些健康问题相关。但是，高密度脂蛋白（HDL）的正常值参考范围因检测方法及检测机构的不同，可能略有差异。
对于不同人群，高密度脂蛋白的正常范围虽大致如此，但也存在一定变化。比如，在一些老年人中，由于身体代谢功能逐渐衰退，高密度脂蛋白水平可能相对年轻人略低。然而，这并不意味着老年人的标准范围可以降低。维持在正常的高密度脂蛋白水平，对老年人同样至关重要，它能帮助减少心血管疾病的发生风险。
高密度脂蛋白对人体健康具有重要意义，它能够将动脉血管壁中的胆固醇逆向转运至肝脏进行代谢，从而减少胆固醇在血管壁的沉积，有助于降低动脉粥样硬化的发生风险，对心血管系统起到保护作用。研究表明，高密度脂蛋白水平较高的人群，患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的几率相对较低。
影响高密度脂蛋白水平的因素众多，生活方式起着关键作用，规律运动，尤其是有氧运动，如每周坚持150分钟以上的快走、慢跑等，可有效提高高密度脂蛋白水平；合理饮食，减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，增加富含不饱和脂肪酸食物的摄取，像橄榄油、鱼类等，也有助于提升高密度脂蛋白。此外，戒烟限酒同样重要，吸烟和过量饮酒会损害血管内皮功能，降低高密度脂蛋白水平。