横膈肌拉伤与过度使用或突然用力过度有关，可以通过休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理疗法、饮食调理等方法处理，具体可以前往医院胸外科就诊，明确诊断。
1、休息：患者应尽量避免任何可能加重横膈肌负担的活动，特别是需要用到横膈肌的运动，如举重、深呼吸等，休息可以减轻疼痛，促进肌肉恢复。
2、冷敷与热敷：在拉伤的初期，可以用冰块或冷毛巾敷在受伤部位，每次持续20-30分钟，每隔2-3小时敷一次，能够收缩血管，减轻肿胀和疼痛。当疼痛和肿胀有所缓解后，可以改用热敷，每次持续15-20分钟，每天2-3次，可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生建议下使用布洛芬片、吲哚美辛肠溶片等药物，减轻疼痛和肿胀。同时，也可以服用具有活血化淤作用的药物，如云南白药胶囊、三七片等，有助于促进愈合。
4、物理疗法：在康复期间，可以尝试物理疗法，如按摩、针灸等，以促进肌肉恢复。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛；针灸则可以刺激穴位，促进血液循环和肌肉恢复。
5、饮食调理：在康复期间，患者应注意调整饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛肉、瘦肉、鱼肉、蛋制品、豆制品以及新鲜的水果蔬菜等，有助于增强肌肉力量，促进创伤修复。
此外，如果疼痛持续加重，或出现呼吸困难、血压下降等，应立即就医，如果有膈肌穿孔等严重情况，可能需要手术进行修补。预防横膈肌拉伤，关键在于加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。同时，在运动和日常生活中，要注意避免过度用力或突然用力。