孕期由于代谢变化和胎儿持续消耗能量，部分孕妈可能出现低血糖，表现为心慌、手抖、出汗、头晕甚至晕厥。正确处理低血糖发作和合理安排日常饮食，是保障母婴安全的关键。记住快糖结合慢糖的原则，既能迅速缓解症状，又能稳定血糖水平。
1、快速升糖食物：这类食物能迅速被吸收，升高血糖。首选单糖或简单碳水化合物，如1-2块方糖、水果糖、蜂蜜、葡萄糖片，或半杯（约150毫升）果汁（如苹果汁、橙汁）、含糖可乐。这些食物通常在15分钟内起效，症状缓解最快。
2、长效维持食物：在快速升糖食物起效后，必须跟进摄入能提供持续能量的复合碳水化合物和蛋白质，以防止血糖再次骤降。建议选择：几片全麦饼干、一小片面包、一个水果（如香蕉、苹果）、一杯牛奶或一小把坚果。
3、日常饮食：为避免低血糖频繁发作，调整日常饮食习惯至关重要，建议将一日三餐分为5-6餐，在三餐之间安排2-3次健康的加餐，避免长时间空腹，均衡搭配，每餐都应包含复合碳水化合物、优质蛋白质和健康脂肪（如牛油果、坚果），这有助于减缓糖分吸收速度，减少精制米面、甜点、含糖饮料的单独大量摄入，出门时务必在包里备好糖果、饼干或水果。
应对低血糖，行动要快，方法要科学。随身携带应急食物，了解自己的身体信号，并养成少食多餐的饮食习惯，能帮助您和宝宝安稳度过孕期。