老人补元气比较好的食物包括动物性食品、植物性食品以及中药食材，可根据个人体质和健康状况选择适合的食物，也可以选择多种食物进行合理搭配。
1、动物性食品：
- 鸽子：鸽子汤被认为具有补气养血的功效，适合老年人食用。
- 肝脏：如猪肝等，富含铁质和其他营养成分，有助于补血。
- 红肉：如牛肉，含有丰富的蛋白质和铁质，有助于增强体质和补元气。
- 深海鱼：富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸等，对心血管健康有益，同时也有助于补元气。
2、植物性食品：
- 红枣：红枣中含有氨基酸、铁、钙、胡萝卜素、维生素A等营养物质，能够养血宁神和补虚益气，有助于缓解元气不足的症状。
- 桂圆：具有补气养血、安神益智的功效，适合老年人食用。
- 桑葚：具有滋阴养血、生津润燥的作用，也是补元气的良好选择。
- 大豆：含多种异黄酮，可预防心血管疾病，减少更年期症状，同时含有钙质，能够预防骨质疏松，对滋补元气也有积极作用。
3、中药食材：
- 人参：具有大补元气以及补脾益肺、生津安神等功效，适用于身体虚弱的人群。
- 黄芪：是常用的补气中药，对提升身体元气有显著效果。
- 阿胶：阿胶枣具有补血、养血、滋阴补肺的作用，对于中气不足、体倦乏力等人群有很好的改善效果。
- 灵芝：灵芝是一种比较常见的中药材，具有滋补人体内的脏腑，并且能够起到调节气血的作用。
除此之外，还可以选择含有优质的果胶和维生素C的水果，如苹果、冬枣、猕猴桃等，有助于降低血中胆固醇及血糖，同时也有补脾健胃、滋补元气的作用。