拉屎即排便，正常人一天排便次数通常在1至3次，但并非绝对标准，个体差异较大，只要排便规律且无不适症状，都可视为正常。
- 从人体消化生理过程来看，食物进入口腔后，经咀嚼、吞咽进入胃内，在胃中初步消化，随后进入小肠进行营养物质的吸收，剩余残渣进入大肠，最终形成粪便排出体外。正常情况下，食物在胃肠道内的消化、传输时间相对稳定，多数人在一天内完成这一系列过程并排便1至3次。一次排便可将肠道内积累的大部分粪便排出，维持肠道内环境的相对清洁与稳定。
- 饮食结构对排便次数影响显著，若日常饮食富含膳食纤维，如大量食用蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动加快，使排便次数相对较多，可能达到一天2至3次。
- 膳食纤维还能促进肠道益生菌生长，改善肠道微生态，进一步助力排便。以精细米面、肉类为主的低纤维饮食，肠道蠕动相对缓慢，粪便在肠道内停留时间较长，排便次数可能减少至一天1次。
- 个体的肠道功能状态也与排便次数密切相关。胃肠动力正常、消化功能良好的人，排便次数往往较为规律，维持在正常范围。而肠道功能紊乱者，如患有肠易激综合征，其肠道敏感性增加，蠕动节律异常，排便次数可能增多，一天可达3次以上，且常伴有腹痛、腹胀等不适。肠道菌群失衡同样会干扰排便，有益菌减少、有害菌增多，影响肠道正常消化与蠕动，导致排便次数改变。
此外，年龄也是影响因素之一。婴幼儿消化系统发育尚未完善，肠道蠕动不规律，排便次数较多，随着年龄增长，消化系统逐渐成熟，排便次数趋于稳定在正常范围。老年人胃肠功能衰退，消化吸收能力下降，肠道蠕动变缓，排便次数可能减少，甚至出现便秘情况。
排便次数异常怎么办
1、排查饮食因素：审视近期饮食结构，若排便次数增多，考虑是否摄入过多生冷、辛辣、油腻食物刺激肠道。若排便次数减少，评估膳食纤维摄入是否不足。及时调整饮食，减少刺激性食物，增加膳食纤维，改善肠道环境；
2、关注生活习惯：留意作息是否规律，长期熬夜、精神压力大易干扰肠道功能。保持充足睡眠，通过冥想、深呼吸等缓解压力，稳定肠道神经调节功能。避免久坐，适当增加运动，促进胃肠蠕动；
3、监测肠道健康：密切关注排便次数异常是否伴有其他症状，如便血、腹痛、腹泻等。若出现这些异常，可能是肠道疾病信号，如肠炎、肠道息肉等，应及时就医，进行肠镜等检查，明确病因。