经期头痛是许多女性在月经期间常见的一种症状，为了缓解经期头痛，有多种止疼方法，包括热敷、按摩等，但止疼的过程一般不止10秒。
1、热敷：使用热毛巾或热水袋敷在太阳穴和前额部位，可以促进局部血液循环，有助于缓解头痛。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤。每次热敷可持续15-30分钟，根据个人情况可适当调整。
2、按摩：通过按摩头部穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，可以放松头部肌肉，促进血液循环，从而缓解头痛。按摩时以适中力度进行，避免过度用力造成不适。也可以借助专业的按摩工具或到专业的按摩机构进行头部按摩。
3、针灸：针灸作为一种传统的中医疗法，通过刺激头部穴位来调节气血运行，达到缓解头痛的目的。针灸治疗需由专业的中医师操作，以确保安全和效果。
4、保证充足的睡眠：经期头痛可能与睡眠不足有关。因此，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解头痛。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
5、保持愉快的心情：经期女性容易出现情绪波动，保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解头痛。可以尝试通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情。
6、转移注意力：当头痛发作时，可以尝试转移注意力，如进行户外活动、看电影、阅读等，以减轻疼痛带来的不适感。
非甾体类抗炎药具有止痛作用，可以帮助缓解经期头痛。但请在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
经期头痛的注意事项
- 减少工作和生活中的压力，合理安排时间，避免过度劳累。可以通过适当的休闲活动，如旅游、看电影等，放松身心。如果头痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。进行详细的检查，以明确头痛的原因，并采取相应的治疗措施。
- 在经期头痛时，不要自行服用止痛药物。一些止痛药物可能会影响月经周期或加重经期不适。如果需要用药，应在医生的指导下进行。如果头痛是由其他疾病引起的，如高血压、颈椎病等，应积极治疗原发病。需要注意，一些食物可能会诱发头痛，如巧克力、奶酪、红酒等。在经期，如果发现某些食物会加重头痛，应尽量避免食用。