睡觉起来腰疼可能是由于多种因素导致，常见于睡眠姿势不当、床垫不合适等，也可能是其他疾病因素导致，存在较大个体差异，建议积极查明原因，减少对正常生活的影响，提高生活质量。
1、睡眠姿势不当：长时间保持不正确的睡眠姿势，如蜷缩侧卧、俯卧等，会使腰部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，局部血液循环受阻，从而引发腰疼。可通过调整睡眠姿势改善，尽量选择仰卧或侧卧，侧卧时可在双腿间夹一枕头，保持脊柱正常生理曲度。
2、床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致腰疼。过软的床垫无法为腰部提供足够支撑，使腰部下陷；过硬的床垫则会使腰部肌肉得不到有效放松。应选择软硬适中的床垫，以保持脊柱自然平直。
3、腰部受凉：睡眠时腰部受凉，会导致腰部肌肉痉挛、血管收缩，引起腰疼。要注意腰部保暖，避免空调或风扇直吹腰部，夜间盖好被子。
4、腰肌劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站等，容易导致腰肌慢性损伤，在睡眠后腰部肌肉处于放松状态，醒来时可能因肌肉轻微水肿或炎症刺激而出现腰疼。可进行热敷、按摩等缓解症状，同时注意休息，避免腰部过度劳累。
5、腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，这些疾病会压迫神经根或脊髓，导致腰疼。疼痛可能在夜间休息时因体位变化而加重，醒来时更为明显。需及时就医，进行影像学检查，明确诊断后，在医生指导下进行治疗，如物理治疗、康复训练等，必要时可能需要手术治疗。
睡觉起来腰疼的原因多样，从日常习惯到疾病因素均可能涉及。当腰疼持续不缓解或伴有其他不适时，应及时就医检查，以便准确找到病因并采取针对性措施，维护腰部健康。
睡觉起来腰疼可以到哪个科室就诊
- 骨科：如果腰疼可能与腰椎疾病相关，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等，骨科是首选科室。医生通过体格检查、X线、CT或MRI等影像学检查明确腰椎状况，制定治疗方案，如药物治疗、物理治疗或手术。
- 疼痛科：若腰疼为慢性、难以忍受且影响生活质量，需专业疼痛管理。医生采用神经阻滞、射频消融等微创技术，结合药物缓解疼痛。
- 康复医学科：若腰疼源于姿势不良、肌肉劳损或需功能恢复。医生通过理疗、手法治疗及运动指导缓解症状，改善腰部功能。