身高猛长的征兆包括生长痛、关节弹响、食欲大增等，在身高猛长期，身体会出现各种变化，要密切关注这些变化，及时发现异常情况。
1、生长痛：生长痛是身高猛长较为常见的征兆之一，在儿童和青少年时期，骨骼生长迅速，周围的肌肉、肌腱、关节囊等组织的生长速度相对滞后，导致肌肉和骨骼之间的牵拉与生长不平衡，从而引发疼痛。这种疼痛通常发生在下肢，尤其是大腿前侧、小腿肚以及膝关节周围，多为双侧疼痛，疼痛性质多为酸痛或胀痛，一般在夜间较为明显，白天活动时可能减轻或消失。
2、关节弹响：在身高猛长期，骨骼和关节的生长速度较快，关节周围的韧带、肌腱等组织需要不断适应骨骼的生长变化。这可能导致关节在活动时出现弹响，尤其是膝关节、踝关节等大关节。这种弹响一般没有疼痛或其他不适症状，属于生理性弹响，是身高猛长过程中关节适应性变化的一种表现。
3、食欲大增：当身体即将进入身高猛长期时，新陈代谢会加快，身体对能量和营养的需求显著增加，从而导致食欲大增。青少年可能会发现自己比以往更容易感到饥饿，食量也明显增大。不仅对主食的摄入量增加，对富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等的需求也会增多。
对于青少年来说，第二性征的出现或加速发育与身高猛长密切相关。在青春期，性激素水平上升，会刺激骨骼生长板，促进身高增长。男孩可能会出现喉结突出、声音变粗、胡须生长、阴毛和腋毛出现等第二性征，同时身高增长速度加快。女孩则会出现乳房发育、月经初潮、阴毛和腋毛生长等，在这些第二性征出现的同时，身高也往往会进入猛长期。
身高猛长期的注意事项
- 适度运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，同时增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。适合身高猛长期的运动有跳绳、篮球、排球、游泳等。跳绳能通过跳跃动作对骨骼产生刺激，促进骨骼纵向生长。
- 篮球、排球等球类运动中，跳跃、伸展等动作有助于拉伸骨骼和肌肉；游泳则能使全身肌肉和骨骼得到锻炼，且对关节压力较小。建议每天进行30分钟以上的户外运动，每周运动4-5次。例如每天放学后跳绳15分钟，周末进行1-2小时的篮球运动，长期坚持，有助于在身高猛长期获得更好的身高增长效果。
- 身高猛长期骨骼生长迅速，此时保持良好的体态对于骨骼的正常发育至关重要。要注意坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰驼背、低头含胸等不良姿势。长时间的不良姿势可能会影响脊柱的正常发育，导致脊柱侧弯等问题，不仅影响身高增长，还会对身体健康造成长期影响。