缓解眼睛疼的5个小方法一般包括热敷、适度远眺、按摩眼周、调整坐姿和距离、补充水分和营养等，如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医确定病因并进行针对性治疗。
1、热敷：用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。如在长时间使用电脑后，眼睛感到干涩疼痛，此时进行热敷能有效舒缓。
2、适度远眺：每工作一段时间后可以向远处眺望，让眼睛得到放松，如工作中每半小时远望几分钟，有助于缓解眼睛疼。
3、按摩眼周：用手指轻轻按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、太阳穴等，每个穴位按摩1-2分钟。按摩能够疏通眼部经络，减轻疼痛。
4、调整坐姿和距离：保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕或书本保持适当的距离。合适的姿势可以减少眼睛的疲劳。如使用电脑时眼睛距离屏幕约50-70厘米，并且屏幕中心略低于眼睛水平位置。
5、补充水分和营养：平时还应多喝水，保持身体水分充足。多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于眼睛的健康。
日常生活中，应注意保持良好的用眼习惯，定期休息，避免长时间观看电子屏幕，保证合理用眼。