轻微贫血虽然症状相对不那么严重，但也需要引起重视并及时进行调整，针对轻微贫血的补充方法有饮食调整、生活方式调整等方式进行改善。如果贫血症状没有得到改善或者加重，应及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。
1、饮食调整
- 增加富含铁的食物摄入：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是良好的铁来源，其中的血红素铁易于被人体吸收利用。可以适量食用瘦肉，避免摄入过多的脂肪，猪肝、鸡肝等动物肝脏富含铁、维生素A等营养物质。但由于肝脏中胆固醇含量较高，不宜过量食用，每周可食用一到两次。
- 多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收吗，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒、菠菜等。在食用富含铁的食物时，可以搭配富含维生素C的食物，提高铁的吸收率。
- 增加富含叶酸和维生素B12的食物：叶酸和维生素B12对于红细胞的生成至关重要，富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等，富含维生素B12的食物主要有肉类、蛋类、奶制品等。对于素食者来说，可以通过食用富含维生素B12的强化食品或补充剂来满足身体的需求。
2、生活方式调整
- 规律作息：保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。规律的作息有助于维持身体的正常代谢，对于改善贫血状况有一定的帮助。
- 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。但要注意避免过度运动，以免引起疲劳。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
- 减少咖啡和茶的摄入：咖啡和茶中的单宁酸会影响铁的吸收，如果有轻微贫血，应尽量减少咖啡和茶的饮用，或者在饮用时与富含铁的食物间隔一段时间。
- 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。不良的生活习惯会影响身体的健康状况，加重贫血症状。
即使是轻微贫血，也应定期进行血常规检查，了解贫血的改善情况。在日常生活中，要注意保持均衡的饮食，养成良好的生活习惯，定期进行检查，以维持身体的健康。