小腿抽筋时，可以采取伸直腿、身体牵引、站立法等快速缓解的方法，如果小腿抽筋症状持续不减或者频繁发生，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
1、伸直腿：如果出现小腿抽筋，比较简单的方法是把大拇指往上按，并且把腿伸直。虽然可能会让疼痛暂时加重，但只要能坚持，通常可以缓解小腿抽筋的症状。
2、身体牵引：如果是睡觉时出现小腿抽筋，可以由平躺改成坐姿，并且把抽筋的小腿伸直，双手握住脚掌把腿扳向身体方向，一直到痉挛缓解为止。
3、站立法：腿抽筋后可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时可以用手将抽筋的腿向上拉，能够逐渐缓解抽筋症状。
4、按摩小腿：当出现小腿抽筋症状时，可以用手快速地搓擦按摩小腿，也能有效地缓解小腿抽筋带来的疼痛症状。还可以用手指按压委中穴，即膝后凹陷处中心点，通过穴位的刺激，抽筋疼痛的症状也能尽快好转。
5、热敷：可以促进血液循环，所以当出现小腿抽筋的症状时，可以用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，能缓解肌肉痉挛带来的疼痛症状。
需注意，如果经常出现小腿抽筋现象，建议先明确病因，谨遵病因进行相应的处理。对于症状比较严重者或者是抽筋后出现疼痛、肿胀者，建议在医生指导下使用药物治疗。对于缺钙者，还需要在医生指导下补充钙剂治疗。