身高增长主要依赖于长骨两端骨骺软骨的骨化和生长，当身体发育到一定阶段，骨骼生长逐渐停滞，身高也不再增长。男生停止长高通常会出现骨骼发育、身体特征以及生长速度等方面的征兆，通过对这些表现的观察，可以大致判断身高增长是否进入停滞期，主要包括骨骺线闭合、生长速度减缓、第二性征稳定等方面。
1、骨骺线闭合：骨骺线是判断男生是否停止长高的关键标志。通过拍摄左手腕部或膝关节的X线片，可以观察骨骺线的状态。当骨骺线逐渐变窄直至完全闭合，意味着长骨两端的骨骺软骨不再具有分裂增殖能力，骨骼无法再进行纵向生长，身高基本定型。一般男生在16-18岁，骨骺线开始趋于闭合，但个体存在差异，部分男生可能提前或延后。
2、生长速度减缓：在青春期，男生身高会经历快速增长阶段，年生长速率可达7-10厘米。随着生长发育接近尾声，身高增长速度会明显放缓。如果男生连续1-2年身高增长不足1厘米，甚至不再增长，这是停止长高的重要征兆。此时，身体的生长重心逐渐从纵向的身高增长，转向横向的肌肉、骨骼增粗和身体充实。
3、第二性征稳定：男生进入青春期后，第二性征开始发育，如睾丸增大、阴茎增长、出现阴毛和腋毛、声音变粗、喉结突出等。当这些第二性征发育成熟且长时间不再有明显变化时，通常表明身体发育已接近尾声，身高增长也即将停止。因为第二性征的发育与体内激素水平密切相关，激素水平趋于稳定，也意味着生长发育的高峰期已过。
男生若发现自己出现停止长高的征兆，不必过于焦虑。虽然身高增长受限，但仍可通过合理饮食、规律运动和充足睡眠，维持身体健康和良好体态。日常可多进行力量训练，如俯卧撑、引体向上，增强肌肉力量；保持均衡饮食，补充蛋白质、钙等营养物质；保证每天7-8小时的高质量睡眠。此外，定期体检有助于了解身体状况，若对生长发育存在疑虑，可咨询专业医生。
男生延缓骨骺线闭合的方法
- 营养均衡补充：多摄入富含钙、维生素D、优质蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆类等，避免高糖、高脂肪食物，为骨骼生长提供充足营养。
- 坚持运动锻炼：进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长，每周保持3-5次，每次30分钟以上，同时避免过度运动造成疲劳。
- 规律作息养成：保持固定的作息时间，每晚11点前入睡，保证深度睡眠时长，促进生长激素分泌，延缓骨骺线闭合速度。