甘油三酯是身体里面的一个“能量仓库”，如果指标有升高的情况，一般和我们的饮食习惯关系很大哦。此时应该少吃高脂肪的食物、腌制食品...，多吃清淡的食物，配合运动，有利于甘油三酯水平控制。
少吃的食物之一——高脂肪的食物：
出现甘油三酯高的情况，必须要对摄入身体中的脂肪含量进行控制，尽量少吃五花肉、猪肝、猪心等富含脂肪的食物，还要尽量减少吃一些较油腻的食物，比如核桃、腰果、油炸糕等，以免身体中脂肪过多，造成血液中脂肪增多，从而造成甘油三酯增高，增大各个器官负担。
少吃的食物之二——甜的食物：
平时要尽量少吃一些富含糖的点心和高糖零食，比如蛋糕、雪碧、可乐等，在吃了之后，会让人体内的糖分堆积变得更多，更容易将糖分转化成能量生成脂肪，增加人体内的脂肪含量，进而加剧甘油三酯的增高。
少吃的食物之三——腌制食品：
腌制食品的种类较多，包括咸菜、咸鱼等，由于此类食品中的盐含量较高，导致了体内的钠离子含量较高，从而使血液变得更加黏稠，导致高血脂和诱发心血管疾病的发生。
少吃的食物之四——淀粉含量高的食物：
此类人群应该尽量不吃太多淀粉类食品，比如米饭、土豆、芋头等，因为摄入人体后，会将多余的淀粉转变为脂肪，在脂肪增多之后，就会导致甘油三酯含量增高。
为了降低体内的甘油三酯水平，建议平时多吃一些低脂的食物，保证食物清淡、营养。平时炒菜时多用植物油，这样可以减少脂肪含量的摄入。
患者想降低甘油三酯，还要多喝水，因为多喝水能迅速把身体里的垃圾和废物排出去，还可以把一部分脂肪带走，慢慢地让身体里的甘油三酯水平下降，而且在饮用水之后，会增加饱腹感，减少高热量的食物摄入，有利于降低甘油三酯。
同时搭配一些运动，如跑步、瑜伽、游泳等，由于运动可以燃烧身体多余的脂肪，维持体重，可在一定程度上改善甘油三酯高的问题。
患者在改变生活习惯的同时，可能还会使用一些药物进行控制，这样可以更好地降低甘油三酯，比如贝特类药物，以降低甘油三酯为主，还可以遵医嘱吃烟酸类降脂药、不饱和脂肪酸制剂等。
[1]燕声. 降甘油三酯，做到“三多三少”![N]. 保健时报,2019-06-27(004).
[2]本刊综合.血压 血糖 血脂 尿酸忌口清单[J].健康向导,2020,26(01):56-57.