蜂蜜加陈醋对部分人便秘有一定缓解作用，但不能视作通用的治愈方法。中医理论中，便秘成因复杂，涉及饮食不节、情志失调、气血亏虚、阴寒凝滞等多方面因素。
- 蜂蜜味甘，性平偏凉，有滋阴润燥、润肠通便之效；陈醋味酸，性温，能消食开胃、散瘀解毒。二者搭配，理论上可在一定程度上调节肠道功能，改善便秘状况。
- 从其作用机制来看，蜂蜜的润燥功能可使肠道内津液增多，润滑肠道，利于大便排出。而陈醋的酸性成分，能刺激胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，促进食物消化与糟粕排泄。对于因饮食偏于燥热、体内津液不足，或因脾胃虚弱、运化无力导致的轻度便秘患者，适量饮用蜂蜜加陈醋，可能会有积极效果。
- 在早晨空腹时，用温水冲调适量蜂蜜和陈醋饮用，可借助空腹状态，让其更直接地作用于肠道，刺激肠道蠕动，补充肠道津液，从而缓解便秘。
- 然而并非所有便秘患者都适用蜂蜜加陈醋的方法，对于因阴寒凝滞所致的便秘，即体内阳气不足，寒邪内生，凝滞肠道，使大肠传导失常引发的便秘，蜂蜜的凉性可能会加重体内寒邪，导致病情恶化。
- 而且个体对蜂蜜和陈醋的耐受及反应各不相同，有些人本身脾胃虚弱，对酸性物质敏感，饮用陈醋后可能会出现胃脘不适、反酸等症状，反而影响消化功能，不利于便秘的改善。若便秘是由严重的肠道疾病，如肠道肿瘤、肠梗阻等引起，蜂蜜加陈醋根本无法从根源上解决问题。
此外，蜂蜜加陈醋治疗便秘的效果还受剂量和饮用方式影响。若蜂蜜和陈醋的比例调配不当，或饮用时间、频率不合理，都难以达到理想效果。如陈醋过量可能过度刺激胃肠道，引起不适；蜂蜜过多则可能导致滋腻碍胃，影响脾胃运化。
便秘怎么办
1、饮食调整：规律饮食，定时定量。增加粗粮、蔬菜摄入，这类食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠道负担，助力排便；
2、适度运动：坚持适量运动，如散步、太极拳等。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，改善肠道的消化和排泄功能，缓解便秘症状；
3、腹部按摩：以专业手法按摩腹部。沿肠道走向，顺时针轻柔按摩，刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助粪便排出；
4、情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。情志不畅易致气机失调，影响肠道正常功能，平和心态利于肠道蠕动恢复正常。