孕妇并非一点木耳都不能吃，可以适量食用。木耳尤其是黑木耳，作为一种菌类食物，含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、氨基酸、铁元素、B族维生素以及矿物质等，对孕妇和胎儿的健康都有一定的益处。
木耳中的铁元素含量较高，有助于预防孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿的健康都有好处。木耳中的胶质成分具有吸附作用，可以润滑肠道，促进孕妇身体新陈代谢，有助于缓解孕期便秘。
虽然木耳营养丰富，但过量食用可能引发不良后果，因为木耳有一定的饱腹感，过量摄入会导致其他营养元素摄入不足，进而导致孕妇的营养状况受到影响，也不利于胎儿发育。所以孕妇在食用木耳时应控制好数量，避免过量。
在孕期饮食中，孕妇也应保持营养均衡、多样化，避免偏食和挑食等不良习惯。