总是心慌焦虑不安可能是由心理、生理、环境等多方面因素引起的，如果这种情绪状态持续时间较长，严重影响了生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和治疗。
1、心理因素
- 压力过大：长期处于高压状态下，大脑神经一直处于紧张状态，容易引发心慌焦虑不安，如职场人士面临工作任务的繁重、业绩考核的压力，学生面临升学考试的压力等，都可能导致这种情绪的出现。
- 心理创伤：曾经经历过重大的心理创伤事件，如亲人离世、重大疾病、意外事故等，可能会在潜意识中留下阴影。当遇到类似的情境或触发因素时，就容易引发心慌焦虑不安的情绪反应。
- 性格因素：一些性格特点的人更容易出现心慌焦虑不安的情绪，如完美主义者对自己要求过高，一旦事情没有达到自己的期望，就容易陷入焦虑，敏感多疑的人对周围的环境和他人的评价过于在意，也容易产生焦虑情绪。
2、环境因素
- 环境变化：突然改变生活环境，如搬家、换工作、出国等，可能会让人感到不适应，从而产生心慌焦虑不安的情绪。新的环境带来的不确定性和陌生感，会让人感到不安和恐惧。
- 噪音污染：长期处于噪音环境中，会对人的神经系统造成刺激，使人产生烦躁、焦虑等情绪，如居住在靠近马路、工厂等噪音较大的地方，或者在嘈杂的工作环境中工作，都可能导致心慌焦虑不安。
- 人际关系紧张：不良的人际关系也会给人带来很大的心理压力，导致心慌焦虑不安，如与家人、朋友、同事之间的矛盾冲突，或者在社交场合中感到不自在、被排斥等，都可能引发这种情绪。
3、生理因素
- 缺乏营养物质：身体缺乏某些营养物质，如维生素B族、镁、钙等，也可能影响神经系统的正常功能，导致心慌焦虑不安，如缺乏维生素B12可能会引起神经系统的异常，出现焦虑、抑郁等情绪问题。
- 内分泌失调：体内激素水平的变化可能会影响情绪状态，如甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会加速身体的新陈代谢，使人出现心慌、手抖、焦虑不安等症状，女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平波动较大，也容易出现情绪不稳定、焦虑等情况。
- 神经系统疾病：一些神经系统疾病也可能导致心慌焦虑不安，如神经衰弱患者常伴有情绪易激动、心慌、失眠等症状，帕金森病患者在疾病进展过程中，也可能出现焦虑、抑郁等精神症状。
心慌焦虑不安的成因复杂多样，不可忽视其对生活的影响。若出现此类状况，应积极探寻根源，及时向专业人士求助，通过科学干预与调整，努力恢复平和稳定的情绪状态。
总是感到心慌焦虑不安时的处理措施
- 要正视自己的情绪状态，认识到心慌焦虑不安是一种常见的情绪反应，不要过分恐惧或逃避，可以尝试通过深呼吸来调整自己的状态，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让身体和心情逐渐放松下来。
- 改变生活方式，保持规律的作息时间，充足的睡眠对于稳定情绪至关重要，合理安排饮食，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。适度增加运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。
- 学会放松技巧，可以尝试冥想、渐进性肌肉松弛等方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或身体的感觉，排除杂念。也可以依次紧绷和放松身体的各个部位，感受肌肉的紧张和松弛，从而达到放松身心的目的。