坚持吃烟酰胺一个月无美白效果。烟酰胺是一种常见的成分，虽然在护肤领域中被认为具有美白的潜力，但口服烟酰胺在一个月内很难实现美白效果，这是由多方面原因导致的。
- 从烟酰胺在体内的吸收和代谢过程来看，口服烟酰胺后，需要经过胃肠道的吸收，然后进入血液循环。在这个过程中，身体会对烟酰胺进行一系列的代谢转化，只有一部分能够到达皮肤组织发挥作用。而且人体的代谢系统是非常复杂的，烟酰胺在体内还会参与其他生理功能，例如在能量代谢等方面发挥作用，这就使得真正能够作用于皮肤美白的烟酰胺量非常有限。
- 皮肤的美白是一个较为缓慢的过程，即使烟酰胺能够直接作用于皮肤。黑色素的生成、转运和代谢是一个复杂的生物化学过程，涉及众多的细胞和分子机制。要改变皮肤的颜色，需要从多个环节进行干预。
- 烟酰胺主要是通过抑制黑色素小体从黑素细胞向角质形成细胞的转运以及调节黑色素生成相关蛋白的活性来减少黑色素的生成。但是这些机制的起效需要时间，一个月的时间远远不足以让这些变化在皮肤表面产生明显的美白效果。
- 皮肤的颜色还受到多种外在因素的影响，即使体内有烟酰胺的作用，但如果没有注意这些外在因素，也难以实现美白。例如紫外线是导致皮肤变黑的重要原因之一，如果在口服烟酰胺的一个月期间没有做好防晒措施，皮肤仍然会持续受到紫外线的刺激，黑色素细胞会不断产生黑色素来保护皮肤，这样就会抵消烟酰胺可能带来的美白作用。
皮肤的健康状况、生活习惯（如睡眠不足、饮食不均衡等）也会影响皮肤的颜色，仅仅依靠口服烟酰胺一个月是无法克服这些因素对皮肤颜色的综合影响的。