眼保健操是一组针对眼部肌肉的锻炼动作，主要是缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环、预防近视等视力问题，并提升眼部健康。
1、眼球转动操
- 闭上双眼，放松全身，然后缓慢转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。帮助放松眼部肌肉，促进眼球血液循环，减轻眼睛疲劳。
2、眼睛按摩操
- 用双手的食指和中指轻轻按压双眼眼眶周围的穴位，如攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等，每次按压5-10秒钟，重复3-5次。促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，同时有助于预防和治疗一些常见的眼部问题，如干眼症、结膜炎等。
3、眨眼操
- 频繁地眨眼睛，每分钟眨眼20-30次。保持眼球湿润，减少眼睛干涩的感觉，有助于缓解长时间用眼导致的不适。
4、远眺操
- 远离电子设备，找一个远处的景物，注视几秒钟，然后转移目光注视近处的物体几秒钟。反复进行。调节眼睛对不同距离的适应能力，有助于预防近视。
5、热敷操
- 用温水浸湿一块干净的毛巾，轻轻敷在双眼上，保持10-15分钟。促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。
6、张合操
- 用力闭上双眼5秒钟，然后睁开双眼5秒钟，重复10次。锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。
7、眼球上下左右运动操
- 用眼睛注视前方，然后向上、向下、向左、向右分别转动眼球，每个方向转动10次。锻炼眼球的灵活性和眼肌的协调性。
需要注意的是，眼保健操并不能替代正确的用眼习惯，如定时休息、远眺、调整用眼距离等。在进行眼保健操时，动作要轻柔，不宜过度用力，以免对眼球和眼周组织造成不适。如果出现眼部不适症状，建议及时就医并咨询专业医生的意见。