糖耐量受损是介于正常血糖与糖尿病之间的状态，若不及时干预，很可能发展为糖尿病。但通过科学合理的方法，糖耐量是有可能恢复正常的，可从日常调理、药物治疗等方面介绍最佳恢复方法。
1、日常调理：
- 饮食调整：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，如巧克力、肥肉等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，如菠菜、苹果、燕麦。饮食应多元化，保证优质动物蛋白质及乳制品的摄入，同时注意营养搭配均衡。
- 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、散步等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉含量，提高身体代谢能力，增强对胰岛素的敏感性。
- 生活习惯：保持规律生活，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少烟酒对血糖和胰岛素敏感性的不良影响。保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。
2、药物治疗：
- 当饮食和运动调整无法改善症状时，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗。这些药物有助于改善胰岛素功能，从而使糖耐量恢复正常。
3、血糖监测：
- 定期进行血糖监测，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白等指标。通过血糖监测，可以及时了解血糖控制情况，根据结果及时调整治疗方案，以更好地控制血糖。
患者应在医生指导下进行个体化治疗，并保持良好的生活习惯。糖耐量受损的恢复期存在个体差异，没有明确的时间表，所以在恢复过程中需要保持耐心，并积极配合医生的治疗建议。
糖耐量异常有哪些危害
- 进展为糖尿病风险高：糖耐量异常患者体内胰岛素抵抗增加或胰岛素分泌相对不足，血糖调节机制已出现紊乱。研究表明，约1/3的糖耐量异常人群在几年内会进展为2型糖尿病。
- 心血管疾病隐患大：长期处于糖耐量异常状态，血糖水平轻度升高，会促使血液黏稠度增加，损伤血管内皮细胞。血管内皮一旦受损，血小板易聚集形成血栓，增加动脉粥样硬化的发生几率。
- 微血管病变风险增加：高血糖环境下，全身微小血管也会受到影响。肾脏的微血管病变可引发糖尿病肾病，早期表现为微量白蛋白尿，若未及时控制，逐渐进展为大量蛋白尿，最终可能发展为肾衰竭，需要透析或肾移植维持生命。