近视防控是一个综合性的过程，旨在减缓近视的发展速度、降低近视的发病率。通过培养良好的用眼习惯、增加户外活动时间、控制电子设备使用时间、均衡饮食与充足睡眠以及定期检查视力与科学矫正等方法，可以有效地降低近视的发病率和减缓近视的发展速度。
1、培养良好用眼习惯
- 保持适当距离：阅读或看电子产品时，保持适当的距离，一般建议眼睛与书本或屏幕的距离不少于33厘米。
- 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔30分钟就休息一下眼睛，可以远眺或做眼保健操。
- 正确姿势：保持正确的坐姿和阅读姿势，如“眼离书本一尺，胸离桌边一拳，手离笔尖一寸”。
2、增加户外活动时间
- 自然光照射：每天至少保证2小时的户外活动时间，可以有效预防近视的发生。户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线，有助于缓解眼睛疲劳和调节眼球的屈光状态。
- 多样化活动：户外活动可以包括运动、散步、玩耍等多种形式，让孩子在轻松愉快的氛围中保护视力。
3、控制电子设备使用时间
- 减少使用频率：尽量减少长时间使用电子设备的情况，如手机、电脑、平板等。
- 调整屏幕亮度：如果必须使用电子设备，可以调整屏幕亮度以适应环境光线，同时使用防蓝光眼镜等辅助工具减轻对眼睛的伤害。
4、均衡饮食与充足睡眠
- 均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E、锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、核桃等，这些食物有助于保护眼睛健康。
- 充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于缓解眼睛疲劳和促进眼球发育。
5、定期检查视力与科学矫正
- 定期检查视力：无论是否近视，都应该定期进行视力检查。通过检查可以及时了解自己的视力状况，一旦发现近视或其他视力问题就可以及早采取措施进行干预和治疗。
- 科学矫正：如果确诊为近视，应根据医生建议选择合适的矫正方法，如佩戴眼镜、角膜塑形镜或进行近视手术等。同时要注意定期更换眼镜或OK镜以保持清晰的视力。
日常还应避免在光线不足或过强的环境下用眼、避免躺着或趴着看书等。保持眼部清洁和卫生，避免用手揉眼睛等行为以减少眼部感染的风险。