胳膊肘关节屈伸疼痛，治疗需找准病因，可能由肌肉劳损、肱骨外上髁炎、关节炎、韧带损伤、肘部骨折等引起。若疼痛持续，应及时前往骨科就诊，医生会依据病情制定合适治疗方案。
1、肌肉劳损：长期过度使用肘部，如从事重复性手臂运动工作，易致肌肉劳损，表现为肘关节周围酸痛，活动时加重，休息后缓解。应对方法是减少肘部活动，适当休息。可进行热敷，每天数次，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可外用消肿止痛的膏药，减轻疼痛。
2、肱骨外上髁炎：又称网球肘，多因前臂伸肌反复牵拉引起慢性损伤，患者在拧毛巾、握物时疼痛加剧，肘关节外侧有明显压痛点。治疗时，需避免诱发疼痛的动作，可采用局部封闭治疗，将药物注射到疼痛部位，消炎止痛。也可进行康复训练，如前臂肌肉拉伸，增强肌肉力量，缓解症状。
3、关节炎：年龄增长、关节磨损、感染等可引发关节炎，关节炎患者肘关节疼痛常伴有肿胀、僵硬，活动范围逐渐减小。早期可通过服用非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛，可补充氨基葡萄糖，保护关节软骨。病情严重时，可能需手术治疗，如关节置换术。
4、韧带损伤：运动中肘关节过度伸展、扭转，易造成韧带损伤。受伤后肘关节疼痛剧烈，活动受限，局部可能出现肿胀、淤血。轻度损伤可通过佩戴肘关节支具固定，让韧带自行修复，进行冷敷和热敷，减轻肿胀和疼痛。损伤严重时，可能需手术修复韧带。
5、肘部骨折：外力撞击、摔倒等导致肘部骨折，会引起剧烈疼痛，肘关节畸形，无法正常屈伸。一旦怀疑骨折，应立即固定受伤部位，避免移动。需及时就医，通过X线等检查明确骨折情况。治疗多采用复位、固定，根据骨折类型选择石膏固定或手术内固定，促进骨折愈合。
多数患者经及时、规范治疗，预后良好。肌肉劳损、轻度肱骨外上髁炎等，经保守治疗可缓解症状，恢复正常功能。但骨折、严重关节炎等若治疗不及时，可能导致肘关节功能障碍，影响日常生活。
胳膊肘关节一伸直或弯曲时里面就疼的日常注意事项
- 合理使用肘部：避免长时间重复性肘部运动，工作中定时休息，活动肘部。如长时间打字后，做些肘部伸展动作，减轻肌肉疲劳。
- 运动防护：进行运动时，做好热身准备，佩戴护肘等防护装备。如打网球、羽毛球前，充分活动肘关节，降低受伤风险。
- 注意保暖：寒冷刺激会加重关节疼痛，注意肘部保暖。秋冬季节可佩戴保暖护肘，避免空调、风扇直吹肘部。
- 控制体重：体重过重会增加关节负担，通过合理饮食和运动，控制体重在正常范围，减轻肘关节压力。
- 康复锻炼：在医生指导下，进行肘关节康复锻炼，增强肌肉力量，改善关节灵活性。如进行握拳、伸展等简单运动，但避免过度锻炼。