肚子疼时应立即就地休息，放松腹部肌肉，减小脏器压力，可适量饮用温开水温润肠道，或进行腹部热敷促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，应根据自身情况选择适合的方法。
1、就地休息：一旦肚子疼发作，立马停下目前在座的工作，找个安静、舒适的地方平躺，双腿屈膝，让腹部肌肉放松，减小脏器受到的压力。
2、补充水分：适量饮用温开水，能温润肠道，稀释消化液，缓解胃酸刺激，还利于排便，减轻因便秘、宿便积压导致的肚子疼，小口慢饮，避免一次性大量饮水，以防胃部胀满。
3、腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，热度能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，水温以40-50℃为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，女生经期肚子疼，热敷腹部往往能快速驱走寒意，减轻疼痛。
4、适度按摩：洗净双手，掌心贴紧腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，力度适中，从肚脐周边开始，逐步向外扩展，肠道蠕动不畅引发的胀痛，经这样按摩，可助力肠道规律运动，促使气体排出，缓解不适。
当肚子疼得异常剧烈、毫无缓解迹象，或是伴随高烧不退、频繁呕吐、腹泻脱水这类危急情况时，必须立刻就医。就医途中尽量平卧、放松，减少颠簸，到医院后准确告知医生疼痛位置、发作频率、程度，近期饮食与过往病史，方便精准诊断、及时治疗。
肚子疼的饮食注意事项
- 避开刺激性食物：辣椒、花椒、芥末含辣椒素等刺激成分，接触肠胃黏膜会引发灼烧感，让肚子疼加剧，疼时务必远离。过量酸性食物如陈醋、山楂制品，会刺激胃酸分泌，加重胃黏膜负担致疼痛升级，需谨慎食用。
- 忌生冷饮食：冰淇淋、冷饮低温刺激肠胃，血管收缩致痉挛，疼感更强。生鱼片、生蚝等未彻底煮熟食物，携细菌、寄生虫，易致肠胃感染，加重腹痛，必须禁食。
- 选择流食：小米粥养胃，富含维生素、矿物质，温润滋补，易消化吸收，适合肚子疼时暖胃缓痛。南瓜粥、蔬菜汤等应注意将食材煮软成糊、成汤，不给肠胃增加负担。