肌苷有多样化的健康益处，包括提升肌肉力量与耐力、促进肌肉生长与恢复，以及改善心脏功能、增强免疫功能、保护肝脏健康、缓解神经系统疾病等，
1、提升肌肉力量与耐力：肌苷能够增加肌肉细胞内的肌酸储备，当肌肉活动时，储备的肌酸迅速转化为能量，从而提高肌肉的收缩力和耐力，使身体能够更长时间、更高强度地进行运动。
2、促进肌肉生长与恢复：肌苷不仅能刺激肌肉细胞的增殖和合成，还能加速肌肉的恢复过程，对于运动员和健身爱好者来说尤为重要，有助于更快恢复体力，增加肌肉质量。
3、改善心脏功能：肌苷能提高心肌细胞内肌酸的含量，增强心脏的收缩力，从而改善心脏功能。对于心脏疾病患者，如冠心病、心肌梗死等，具有一定的辅助治疗作用。
4、增强免疫功能：肌苷通过促进淋巴细胞的分裂和增殖，提高淋巴细胞活性，以及增加白细胞数量和活性，来增强人体的免疫力，改善免疫功能，有助于抵御各种病原体。
5、保护肝脏健康：肌苷能促进肝细胞再生，增加肝细胞的代谢能力，提高肝脏解毒功能，对于肝炎、肝硬化等肝脏疾病患者，具有辅助保肝的作用。
6、缓解神经系统疾病：肌苷能调节神经递质的释放和代谢，改善神经传导功能，对于神经痛、神经炎等神经系统疾病患者，有助于减轻疼痛症状。
7、改善视网膜健康：肌苷能改善视网膜的代谢功能，促进视网膜组织的修复，对于中心性视网膜炎、视神经萎缩等眼部疾病患者，有助于视力恢复。
8、促进造血功能：肌苷能刺激骨髓造血干细胞，促进白细胞和血小板的生成，对于白细胞或血小板减少症患者，如化疗后患者，具有辅助治疗作用。
9、调节能量代谢：作为腺嘌呤的前体，肌苷能直接透过细胞膜进入体细胞，参与体内多种能量和物质交换，调节细胞代谢过程，维持机体正常生理功能。
10、抗氧化作用：肌苷还具有一定的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，保护细胞健康。
肌苷可以参与体内的蛋白代谢和能量代谢，如果将其做成药物，应在医生指导下使用，以避免药不对症或剂量错误带来的风险。