月经周期是指女性从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的间隔时间，正常情况下月经周期具有一定的规律性。通常一个完整的月经周期平均为28天左右，但在21-35天的范围内也都属于正常。月经周期的长短会受到多种因素的影响，如遗传、环境、情绪、饮食、运动以及身体健康状况等。
1、月经期：从月经来潮的第一天开始，持续3-7天不等，在这个阶段子宫内膜脱落，形成经血排出体外。
2、卵泡期：月经结束后，卵巢中的卵泡开始发育，雌激素水平逐渐升高，这个阶段通常持续7-14天。
3、排卵期：在下次月经来潮前的14天左右，卵巢中的卵泡发育成熟并排出卵子，雌激素水平达到高峰，可能会出现基础体温略微升高、宫颈黏液增多且稀薄等生理变化。
4、黄体期：排卵后，卵泡形成黄体，分泌孕激素和雌激素。如果没有受孕，黄体会逐渐萎缩，激素水平下降，子宫内膜脱落，迎来新的月经周期。
要准确计算月经周期需要做好记录，从每次月经来潮的第一天开始记录，连续记录几个月，能较为准确地了解自己的月经周期规律。日常生活中需要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，注意饮食均衡，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，减轻压力，避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。