并不存在一个单一的小方法就能治好胃下垂，胃下垂的治疗是一个综合且长期的过程，需从多方面协同干预，以缓解症状、改善胃功能并防止病情恶化。
1、饮食调整：遵循少食多餐原则，将每日餐量分多次进食，减轻胃部单次负担。选择营养丰富且易消化食物，如瘦肉粥、蒸蛋等，避免食用过多产气食物，防止胃部过度膨胀。增加蛋白质摄入以增强腹肌力量，维持胃部正常位置，长期坚持有助于缓解胃下垂带来的不适与促进恢复。
2、运动康复训练：进行针对性的腹部运动锻炼，如仰卧抬腿。平躺在床上双腿缓慢抬起与床面成一定角度并保持片刻后放下，每日重复数次。还有平板支撑，增强腹部核心肌群力量，支撑胃部。但运动需循序渐进，避免过度劳累与剧烈运动，以免加重胃部脱垂，逐步改善胃下垂状况。
3、姿势体位管理：保持正确站姿与坐姿，挺胸收腹，避免弯腰驼背。站立时双脚均匀受力，减轻腹部压力。长时间站立或坐着时，适时变换姿势并活动身体。睡眠时采用头低脚高的体位，如将床脚垫高，利用重力作用辅助胃部上移，减少胃下垂对消化功能的影响，促进胃部血液循环。
4、胃部按摩：每日进行胃部按摩，以掌心贴于腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。注意力度适中，每次按摩10-15分钟，可促进胃部蠕动与排空，减轻食物滞留引起的坠胀感。长期规律按摩有助于改善胃部动力，缓解胃下垂导致的消化功能障碍，增强胃的适应能力。
5、心理情绪调节：胃下垂患者易因疾病困扰产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重胃部不适。应积极进行心理调适，可通过冥想、深呼吸等放松训练，减轻心理压力。保持乐观心态，树立战胜疾病的信心，避免情绪波动对胃功能的负面影响，利于胃下垂的综合治疗与恢复。
胃下垂患者在日常护理中应注意保暖，尤其是腹部，避免受寒，穿着宽松舒适的衣物，减少对腹部的束缚。定期就医复查，根据病情变化调整治疗与护理方案。
胃下垂的预后
- 胃下垂的预后状况与多种因素相关，对于轻度胃下垂患者，若能及时调整生活方式，预后通常较好。通过规律饮食，避免暴饮暴食，减少食用刺激性食物，坚持少食多餐原则，可减轻胃部负担，有助于胃部恢复正常位置，胃肠功能也可逐渐改善，一般不会对生活质量产生显著影响。
- 中重度胃下垂患者的预后相对复杂，若未得到有效治疗，可能长期存在消化不良症状，如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等，导致营养吸收不良，进而引发体重下降、贫血等并发症。但积极配合治疗，如进行康复训练，包括加强腹部肌肉锻炼以增强胃部支撑力，配合使用促进胃肠动力药物，可在一定程度上缓解症状，改善胃下垂程度，虽难以完全治愈，但可控制病情发展，提高生活质量。
- 部分胃下垂患者因病情困扰，可能出现心理问题，如焦虑、抑郁等，这也会对预后产生不利影响。在治疗胃下垂的过程中，还需关注患者心理健康，必要时给予心理疏导，使患者保持良好心态，更有利于身体的恢复与病情的改善。