一天中所需的睡眠时间因个体差异而异，根据不同人群的特点，时间范围也会有所不同，如婴儿、幼儿、学龄儿童及青少年等。
1、婴儿：新生儿通常需要每天睡眠16-20小时，大部分时间都在睡眠中度过，支持快速的成长和发育。随着月龄的增长，婴儿的睡眠时间会逐渐减少，但直到1岁左右，仍然需要每天12-16小时的睡眠，包括夜间的长时间睡眠和白天的小憩。
2、幼儿：进入幼儿期后，睡眠时间相对减少，一般来说，1-3岁的幼儿每天需要12-14小时的睡眠，而到了4-5岁，可能只需要晚上10-12小时的睡眠，并且逐渐放弃白天的午睡习惯。
3、学龄儿童及青少年：学龄儿童及青少年正处于身体快速发育和学习压力逐渐增大的阶段，需要充足的睡眠支持认知功能和身体健康，6-12岁的儿童每天应保证9-12小时的睡眠，而13-17岁的青少年则需要8-10小时的睡眠。
4、成年人：对于大多数成年人而言，每晚7-9小时的睡眠被认为是理想的范围，但上述范围并不是绝对的，每个人的睡眠需求都有所不同。重要的是要找到适合自己的睡眠时长，并确保能够获得高质量的睡眠，成年人应努力保持规律的作息时间，避免在睡前过度使用电子设备，以创造有利于睡眠的环境。
5、老年人：随着年龄的增长，老年人的睡眠模式可能会发生变化，如夜间睡眠变浅、易醒以及白天容易打盹等，老年人每晚需要7-8小时的睡眠，但有些人可能需要更少或更多的睡眠时间。
通过合理安排自己的睡眠时间，可以更好地支持自己的身体健康和心理健康，如果有异常表现，可以就医咨询。