白色痘痘不挤是否会自愈，需依据痘痘的类型和形成原因来判断。部分白色痘痘在不挤压的情况下能够自行愈合，而有些则可能持续存在甚至引发更严重的问题，具体要结合实际情况分析。
- 白头粉刺是常见的白色痘痘类型之一，是由于皮脂腺分泌旺盛，毛囊口角化异常，导致皮脂排出不畅，在毛囊内堆积并被角质覆盖形成。这种痘痘若不挤压，在皮肤正常新陈代谢的作用下，随着时间推移，毛囊口角化情况改善，堆积的皮脂有可能逐渐排出，痘痘慢慢消退。但如果日常清洁不到位，或继续保持不良生活习惯，如熬夜、高糖饮食，可能会使皮脂腺分泌进一步增加，导致白头粉刺持续存在，甚至发展为炎症性丘疹。
- 粟丘疹也表现为白色痘痘，其形成与皮肤受轻微外伤、汗管受损或遗传因素有关，是表皮或皮肤附属器上皮的潴留性囊肿。粟丘疹通常生长缓慢，若不挤压，多数情况下不会对身体造成严重影响，部分会在数月甚至数年时间内，随着皮肤代谢自行消失。不过，由于其形成的囊肿结构相对稳定，也有不少粟丘疹会长期存在于皮肤表面。
- 若是因细菌感染，如痤疮丙酸杆菌大量繁殖引发的白色脓包痘痘，不挤压也存在自愈可能。人体自身免疫系统会对感染做出反应，白细胞等免疫细胞会聚集到感染部位，尝试清除细菌。但如果感染情况较为严重，免疫系统难以完全控制，脓包可能会逐渐增大，炎症扩散，不仅难以自愈，还可能留下痘印甚至痘疤。
对于传染性软疣这类由病毒感染引起的白色痘痘，不挤压也无法自愈。其病原体传染性软疣病毒会在皮肤细胞内不断复制，形成特征性的丘疹，若不进行治疗，疣体数量会逐渐增多，且具有传染性，可通过直接接触或间接接触传播给他人。
长了白色痘痘应如何正确护理
1、清洁皮肤：选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次面部，去除皮肤表面多余的油脂和污垢，但避免过度清洁破坏皮肤屏障。清洁时用温水，以减少对痘痘的刺激。
2、饮食调整：减少食用辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、油炸食品、甜品等，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，不利于痘痘恢复。多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。
3、作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。保持规律的作息有助于调节身体内分泌，促进皮肤新陈代谢。