脊椎疼是一种常见的骨科疾病，通常由姿势不良、劳损、退行性病变或外伤引起，疼痛可能出现在颈椎、胸椎或腰椎，伴随僵硬、活动受限等症状。针对不同病情，治疗方式各有侧重，主要包括热敷缓解酸痛、牵引矫正变形等。
1、热敷缓解酸痛：对于轻度脊椎不适，热敷是一种简单有效的缓解方式，通过局部热效应促进血液循环，放松肌肉，减轻因疲劳或轻微劳损引起的酸痛，可使用热水袋、电热毯或中药热包进行热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。此方法适用于初期症状，尤其适合长时间坐姿工作导致的背部僵硬和酸胀。热敷虽不能根治病因，但能有效缓解不适，为后续治疗打下基础。
2、牵引矫正变形：当脊椎出现轻度变形或椎间隙狭窄时，牵引治疗可以起到一定的矫正作用，通过机械或手动方式拉伸脊柱，减轻椎间盘压力，改善神经受压状况。牵引常用于颈椎病或腰椎间盘突出的中度患者，需在专业医生指导下进行，避免操作不当加重损伤。一般每周进行2-3次，结合其他物理治疗效果更佳，牵引后应适当休息，避免剧烈活动。
3、针灸疏通经络：中医针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解脊椎周围肌肉紧张，改善疼痛症状，适用于慢性劳损、风湿痹阻等引起的脊椎不适。针灸治疗周期较长，需连续数周才能见效，且应在正规医疗机构由经验丰富的医师操作。部分患者在接受针灸后会感到明显轻松，同时配合艾灸、拔罐等辅助疗法，有助于增强疗效。
4、药物消炎止痛：针对炎症反应明显的脊椎疼痛，如强直性脊柱炎、急性扭伤等情况，可采用非甾体抗炎药进行治疗。这类药物具有消炎、镇痛、退热的作用，短期内能显著缓解疼痛与肿胀。但长期使用需注意胃肠道及肝肾副作用，应在医生指导下合理用药，避免滥用。
5、手术干预修复：对于严重脊椎病变，如椎管狭窄、重度椎间盘突出、脊柱滑脱等情况，保守治疗无效时则需考虑手术治疗，手术方式包括微创椎间孔镜、椎板切除术、脊柱融合术等，具体方案根据病情决定。术后需严格卧床休息，并配合康复训练以恢复功能。手术存在一定风险，因此仅作为最后手段，在充分评估后再实施。
日常生活中应注意保持良好坐姿与站姿，避免久坐久站；加强腰背肌锻炼，增强脊柱稳定性；睡眠时选择合适的床垫，不宜过软；搬运重物时注意姿势，避免腰部突然用力；饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，有助于骨骼健康。
脊椎疼多久恢复
- 严重程度：轻度脊椎疼如肌肉劳损或轻微韧带拉伤，休息后1-2周可能缓解。若因椎间盘突出、骨折等引发疼痛，恢复时间显著延长，椎间盘突出可能需1-3个月，骨折则需3-6个月甚至更久，严重程度直接决定恢复周期。
- 个人体质：体质好、免疫力强的人，组织修复能力强，轻微脊椎疼可能1-3周恢复。体质弱、有基础疾病如骨质疏松的人，恢复速度慢，同样的损伤可能需要2-4个月，且易出现疼痛反复，体质差异导致恢复时间差异明显。
- 治疗情况：及时采取休息、理疗等规范治疗，多数轻度疼痛2-4周改善。若忽视治疗仍过度活动，可能加重损伤，恢复时间延长至1-3个月。严重情况需药物或手术干预时，配合治疗者可能3-6个月好转，治疗不配合则恢复时间大幅增加。