中暑的原理主要涉及人体在高温环境下的热平衡调节机制受到破坏，导致体温异常升高。人体为了维持正常的生理功能，需要保持一定的体温范围。在正常情况下，人体通过产热和散热两个过程来维持体温的相对稳定。然而，在高温环境下，这种平衡可能会受到破坏，导致中暑的发生。
- 高温环境会使人体产热增加，当人体长时间暴露在高温环境中，特别是在没有足够防护措施的情况下，皮肤会直接受到高温的刺激，导致皮肤血管扩张，血流量增加，从而增加产热。此外，剧烈运动也会使人体代谢加快，进一步增加产热。如果这些热量无法及时散发，就会在体内积聚，导致体温升高。
- 高温环境还会影响人体的散热过程，正常情况下，人体主要通过汗液蒸发来散热。然而，在高温高湿度的环境中，汗液蒸发的速度会减慢，导致身体难以通过蒸发散热来维持体温稳定。此外，如果穿着过多或衣物不透气，也会进一步影响散热效果。这些因素共同作用，使得人体在高温环境下的散热能力大大降低。
- 当中暑发生时，人体的体温会异常升高，可能伴随头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷等症状。这是因为高温环境下，人体的热平衡调节机制受到破坏，导致体温调节中枢功能异常，无法有效地调节体温。同时，由于大量出汗，人体还会失去大量的水分和电解质，进一步加重身体的负担。
为了预防中暑的发生，应该避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午时分避免外出。同时，保持室内通风良好，使用空调或风扇等降温设备，及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。此外，穿着透气、轻便的衣物也有助于散热，降低中暑的风险。
容易导致中暑的做法
1、在高温时段长时间进行户外活动：比如在上午10点至下午4点这个太阳辐射最强的时段，进行长时间的徒步、跑步、户外工作等。身体持续暴露在高温环境中，且不断产热，散热困难，容易中暑。
2、穿着和防护不当：穿着不透气、深色的衣物，深色衣物容易吸收热量，不透气的材质会阻碍汗液蒸发，影响身体散热。
3、过度饮酒：酒精会使血管扩张，加速血液循环，导致身体散热增加，同时还可能影响身体的体温调节功能。在高温天气下过度饮酒，容易引发中暑。
4、工作环境因素：如没有良好通风设备的工厂车间、锅炉房等，热量积聚，空气不流通，难以散热，容易导致中暑。