处于儿童期、青春期且适度走路，并配合充足睡眠、均衡饮食和良好心态，可能促进长高，而成年后骨骼生长板闭合则很难通过走路长高，偶尔走路且缺乏强度等也对长高作用甚微。
- 对于处在儿童期、青春期等生长发育关键阶段的人来说，适度走路是有好处的，走路可以刺激下肢骨骼生长，促进血液循环，为骨骼提供充足的营养物质和氧气。
- 例如青少年每天坚持一定时间的走路如上下学途中快走、饭后散步等，可以增强身体代谢，有助于生长激素的分泌，从而对长高有一定的促进作用。
- 如果在走路的同时，还保持充足的睡眠、均衡的饮食以及良好的心态，那么走路对长高的积极影响会更加明显，睡眠能让身体充分休息和恢复，生长激素在睡眠中大量分泌；均衡的饮食可以提供骨骼生长所需的钙、蛋白质等营养成分；良好的心态能减少压力激素的分泌，为身体生长创造有利环境。
- 当人成年后，骨骼生长板逐渐闭合，身高基本定型，无论进行多少走路等运动，都很难再实现长高，比如一位三十岁的成年人，即使每天走很长的路，也不会在身高上有明显变化。如果只是偶尔走走路，而没有合理的运动强度、持续时间以及配合其他有益长高的因素，那么对长高的作用微乎其微，比如每天只是慢悠悠地走几分钟，既不能有效刺激骨骼生长，也不能改善身体的整体生长环境。
处于生长发育期的青少年，可每天坚持走路，上下学途中快走，饭后适当散步。要保证充足睡眠，每晚尽量睡够8-10小时，饮食保持均衡，多摄入富含钙和蛋白质的食物，还要保持良好心态，减少压力，通过这样综合的方式，让走路更好地发挥对长高的促进作用。
走路的注意事项
1、脚步动作规范：落脚时应先脚跟着地，再逐渐过渡到脚掌和脚尖，避免全脚掌同时着地或脚尖先着地，这样可以减轻对脚部关节和骨骼的冲击，有利于下肢骨骼的健康发育，步伐不宜过大或过小，要根据自己的身体状况和舒适度来调整，保持稳定的节奏。
2、适度调整强度：以适度为宜，可结合快走和慢走，快走时速度适中，能感觉到心跳加快、微微出汗，但仍能正常说话交流；慢走则用于放松和调整呼吸，比如可以先快走10分钟，然后慢走5分钟，如此交替进行。