脖子里面一直疼可能是由心理因素导致的肌肉紧张、肌肉劳损或外伤引起的损伤所致，应注意及时就医，避免对日常生活产生不良影响，降低生活质量。
1、心理因素：长期的精神压力和焦虑情绪也可能导致颈部疼痛，当处于紧张状态时，身体的肌肉会不自觉地收缩，颈部肌肉也不例外。这种肌肉紧张如果持续时间过长，就会引起脖子疼痛。
2、肌肉劳损：长时间保持不良姿势是导致脖子疼的常见原因，这种情况下颈部肌肉会变得僵硬、酸痛，而且疼痛可能会在活动颈部时加剧。
3、外伤因素：颈部受到外力撞击如车祸、运动损伤等，可能会损伤颈部的肌肉、骨骼或韧带，如果是软组织挫伤，受伤处会出现肿胀、疼痛。若是颈椎骨折或脱位，情况就比较严重，会有剧烈疼痛，并且可能影响颈部的正常活动，甚至会损伤脊髓，导致肢体瘫痪等严重后果。
4、落枕：通常是由于睡眠姿势不当或枕头不合适引起的，比如睡觉时枕头过高或过低，颈部肌肉在睡眠中长时间处于扭曲状态。一觉醒来后，会感觉脖子一侧疼痛、活动受限，不能自由地转头或低头，这是因为颈部肌肉发生了痉挛。
脖子里面一直疼时，X光片可查看颈椎骨骼大体形态与结构，检查时需去除颈部金属饰品。CT能更清晰呈现颈椎骨质细节，检查时要保持头部静止。血液检查如血沉、类风湿因子等可排查风湿免疫性疾病，检查前需空腹。
脖子里面一直疼的缓解方法
- 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间低头。使用电脑时，将屏幕调整至合适高度，使眼睛平视时能看到屏幕中心。站立时挺胸抬头，双肩自然下垂。良好的姿势可减轻颈部肌肉的负担，预防和缓解疼痛。
- 伸展运动：进行简单的颈部伸展动作，如缓慢地上下点头，拉伸颈前肌肉；左右转头，拉伸颈侧肌肉；将耳朵向肩部靠近，感受颈部侧面的拉伸。
- 颈部按摩：自我按摩或请他人帮忙按摩颈部，用手指轻柔地揉捏颈部肌肉，从耳后开始，沿着颈部两侧向下按摩至肩部。也可使用按摩球或按摩棒辅助，针对疼痛较为集中的部位进行重点按摩，以缓解肌肉痉挛。