喉咙痛、咽口水都痛可以通过增加水分摄入、蒸汽吸入、含服含片、避免刺激和休息睡眠等方法缓解，如果喉咙痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
1、增加水分摄入：喉咙痛通常是由于喉咙部位的黏膜干燥、发炎所致，增加水分摄入可以滋润喉咙，缓解疼痛，可以多喝温开水、淡盐水或蜂蜜水等，每天至少饮用1500-2000毫升的液体，以保持喉咙湿润。
2、蒸汽吸入：蒸汽吸入可以湿润呼吸道，减轻喉咙疼痛和炎症，可以使用热水蒸汽，将脸靠近热水上方，用毛巾盖住头部，闭上眼睛，深呼吸蒸汽，也可以使用加湿器，增加室内空气的湿度，缓解喉咙不适。
3、含服含片：含服含片可以缓解喉咙疼痛，含片可以直接作用于喉咙部位，起到消炎、止痛、清凉的作用，含服含片时，应按照说明书及医生的要求使用，避免过量服用。
4、避免刺激：喉咙痛时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重喉咙疼痛，避免吸烟、饮酒和大声喊叫，减少对喉咙的刺激，保持室内空气清新，避免接触灰尘、花粉等过敏原。
5、休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以帮助身体恢复，增强免疫力，缓解喉咙疼痛，在喉咙痛期间，应尽量减少活动，多卧床休息，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠，儿童和老年人需要更多的睡眠时间。
在使用任何药物前，务必咨询医生或药师，确保用药安全，保持良好的生活习惯，如勤洗手、避免密切接触感染者、增强免疫力等，有助于预防喉咙痛的发生。