干什么都没兴趣且感觉很烦躁，多与情绪波动、压力积累或心理状态失衡相关，及时调节较为重要，可避免状态持续恶化。一般情况下，调节方法包括调整作息、适度运动等，不同方法的作用存在差异。
1、调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜或过度睡眠，确保充足且高质量的睡眠，有助于稳定情绪、恢复精力。规律的作息能调节身体内分泌，减少因疲劳引发的烦躁感，为兴趣的恢复奠定基础，是基础的调节措施。
2、适度运动：选择适合的运动方式，如散步、瑜伽等，坚持每日运动，通过运动促进身体释放有益情绪的物质，缓解烦躁感，提升精神状态。运动能转移注意力，减少对负面情绪的聚焦，逐步改善对事物的兴趣缺失状态。
3、合理宣泄情绪：通过书写、与人倾诉等方式，将内心的烦躁情绪合理释放，避免情绪积压加重不适感。宣泄情绪能减轻心理负担，让心态逐渐平和，减少负面情绪对兴趣的抑制，为情绪恢复创造条件。
4、改善环境：整理所处环境，减少杂乱带来的压迫感；适当增加环境中的自然元素，如绿植等，营造舒适的氛围。改善后的环境能带来心理上的舒缓，减少外界对情绪的不良刺激，辅助缓解烦躁，提升对事物的关注意愿。
5、寻求专业帮助：若状态持续较长时间，自我调节效果不佳，可寻求心理医生或心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导或必要时配合药物调节，改善情绪状态，恢复对事物的兴趣。专业帮助能针对性解决深层问题，是较为有效的干预手段。
日常应多关注自身情绪变化，出现上述状态时及时采取调节措施，避免忽视或放任。若状态影响到正常生活，需积极寻求帮助，逐步找回对生活的兴趣，维护心理的健康稳定。
干什么都没兴趣感觉很烦躁需要就诊哪个科室
- 心理科：可评估情绪状态与心理压力的关联，分析兴趣减退和烦躁是否与心理因素相关，提供心理层面的专业疏导，帮助判断心理状态对情绪的影响，适合初步情绪问题的评估。
- 精神科：能诊断是否存在抑郁、焦虑等精神障碍，评估兴趣缺失和烦躁的严重程度，判断是否符合精神疾病的诊断标准，提供针对性的病情分析，适用于情绪问题较明显的情况。
- 内分泌科：检查甲状腺功能、激素水平等是否异常，评估内分泌紊乱对情绪的影响，判断兴趣减退和烦躁是否由内分泌疾病引发，提供身体机能层面的病因排查，适用于怀疑有生理基础的情况。