推迟绝经需要从多个方面入手，包括保持愉悦的心态、进行体育锻炼、增加营养摄入、保持规律性生活等六个方面，建议咨询专业医生，并根据医生指导进行调理身体。
1、保持愉悦的心态：积极、健康的心态有助于延缓衰老过程，包括卵巢功能的衰退。建议通过冥想、听音乐、阅读等方式放松心情，减轻精神压力。
2、进行体育锻炼：适当的运动能够增强机体的免疫力和身体素质，有助于预防卵巢衰老和延缓闭经，推荐的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
3、增加营养摄入：均衡的饮食有助于补充身体所需的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等。建议多食用瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果。
4、保持规律性生活：规律的性生活有助于调节内分泌系统，平衡体内的激素水平，对于维持卵巢功能和推迟绝经具有积极作用。
5、及时治疗妇科疾病：宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病可能对生殖系统造成伤害，加速绝经过程，因此及时治疗这些疾病是推迟绝经的重要措施之一。
6、补充雌孕激素：绝经的主要原因是雌激素水平下降，在医生指导下，可以适当补充雌孕激素联合制剂，以补充体内的雌孕激素。需要注意的是，补充雌孕激素应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
上述方法共同作用，有助于延缓绝经过程，保持女性的健康和活力。需要注意的是，绝经是自然现象，不应过分追求延迟绝经而忽略身体健康，如有任何不适，建议及时就医咨询。
绝经有什么表现
- 月经周期可能变得不规律，间隔时间延长或缩短，月经量也可能减少或增多。一些女性可能会经历一段时间的月经推迟或提前，以及月经期延长或出血量过多的情况。而且面部、颈部和胸部可能会突然出现一阵热浪，随后出汗，可能伴有心慌、烦躁等症状，可能一天多次出现，尤其在夜间或情绪激动时更明显。
- 此时女性可能会变得容易激动，为小事发脾气，或者无故感到紧张、不安、担心。心情可能会低落，对事物缺乏兴趣，容易感到疲劳和无力。而且阴道分泌物可能会减少，导致性生活时感到疼痛、不适。阴道也可能会变得干涩、瘙痒，甚至失去弹性和扩张能力。还可能出现失眠多梦、骨质疏松、皮肤变差以及代谢异常等症状。