判断自己是否甲亢可从症状和体征入手，症状上，注意有无代谢亢进、体重下降但食欲增加等情况，体征方面，查看颈部甲状腺有无肿大、眼部有无突眼等表现。
1、症状观察
- 代谢亢进：常出现多汗、怕热，即使在正常温度环境下，比常人更容易出汗，且皮肤温暖潮湿。
- 体重变化：尽管食欲增加，但体重却明显下降，这是因为身体代谢速度加快，消耗过多能量所致。
- 神经系统改变：容易激动、烦躁失眠，注意力难以集中，情绪波动较大，常因小事而大发雷霆。
- 心血管系统改变：可能出现心悸、心跳加快，运动或情绪激动时更为明显，部分人还会有胸闷、气短等不适。
- 消化系统改变：食欲亢进，食量比以往明显增多，但仍感觉饥饿，还可能伴有大便次数增多，每天可达数次。
2、体征检查
- 甲状腺肿大：对着镜子观察颈部，若发现甲状腺部位有不同程度的肿大，可能是甲亢的表现。肿大的甲状腺通常质地柔软，可随吞咽动作上下移动。
- 眼部表现：部分甲亢患者会有突眼症状，表现为眼球突出、眼裂增宽、眨眼次数减少等。
患者日常需注意适度运动，如慢跑、游泳等，增强体质但不过度疲劳，注意环境健康，避免接触辐射、污染。定期体检，关注甲状腺激素水平和相关指标，注意保暖，维持身体内环境稳定，避免滥用药物影响甲状腺功能。
甲亢患者的日常养护
- 保证营养均衡，增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体正常代谢。多吃新鲜的蔬菜水果，富含维生素和矿物质，可满足身体对微量营养元素的需求。
- 保持规律的作息，充足的睡眠对身体机能恢复和内分泌稳定比较重要，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。可通过适当的休闲活动，如散步、瑜伽等来缓解压力，因为长期压力过大可能会诱发甲状腺功能异常。
- 注重情绪的调节和稳定，不良情绪可能对内分泌系统产生影响，进而影响甲状腺。可以通过培养兴趣爱好，如绘画、音乐等来舒缓情绪，保持乐观积极的心态，避免长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中。