早上起来喉咙总是有痰，可能与睡眠呼吸方式异常、环境因素、胃酸反流等原因相关，建议及时就医，在医生指导下积极治疗。
1、睡眠呼吸方式异常：部分人习惯张口呼吸，尤其是在睡眠时。经口呼吸会使空气未经鼻腔充分过滤、湿润和加温就直接进入呼吸道，导致呼吸道黏膜水分流失，变得干燥。为了保护呼吸道，黏膜会分泌更多黏液，经过一夜积累，早上就会感觉喉咙有痰。此外，睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中呼吸反复暂停，同样会刺激呼吸道，引发黏液分泌增加；
2、环境因素：睡眠环境中存在大量的污染物，如灰尘、花粉、霉菌孢子等，在夜间呼吸过程中，这些物质会进入呼吸道。呼吸道黏膜为了清除这些异物，会分泌更多的黏液将其包裹，从而形成痰液。如果居住环境潮湿，霉菌滋生，或者靠近工厂、交通要道等空气污染严重的区域，这种情况会更加明显。
3、胃酸反流：睡觉时平躺的姿势容易使胃酸反流至食管，甚至反流至咽喉部。胃酸刺激咽喉黏膜，引发炎症反应，促使黏膜分泌更多的黏液。长期的胃酸反流还可能导致咽喉部组织损伤，进一步加重痰液分泌和不适感，所以早上起床时会明显感觉到喉咙有痰；
本身属于过敏体质的人群，在睡眠时接触到床上用品中的尘螨、动物毛发皮屑等过敏原，会引发呼吸道过敏反应。免疫系统被激活，释放组胺等物质，导致呼吸道黏膜水肿、分泌物增多，产生大量痰液。早上起床后，随着体位改变和活动增加，痰液流动，感觉更加明显。
喉咙总是有痰的改善措施
- 纠正张口呼吸的习惯，可通过佩戴口腔矫正器或者使用鼻腔通气辅助工具，尽量保持鼻腔呼吸。对于睡眠呼吸暂停综合征患者，应及时就医，接受专业治疗，改善睡眠呼吸状况，减少对呼吸道的刺激。调整睡眠姿势，采用侧卧或半卧位，减少胃酸反流的可能性。
- 定期更换和清洗床上用品，使用防螨床罩、枕套等，减少尘螨滋生。保持室内清洁，定期清扫地面、擦拭家具，减少灰尘堆积。使用空气净化器，过滤空气中的污染物和过敏原，改善室内空气质量。
- 进行呼吸训练，如腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量；缩唇呼吸能延缓呼气气流，防止小气道过早闭合，促进痰液排出。