血压高压130mmHg、低压90mmHg一般不算严重。血压的正常范围，收缩压（高压）为90-139mmHg，舒张压（低压）为60-89mmHg。当高压130mmHg、低压90mmHg时，高压处于正常高值，低压刚达到高血压的临界值（舒张压大于等于90mmHg即为高血压一级）。
- 但仅一次测量结果不能确诊高血压，情绪波动、运动、测量方法不当等因素，都可能使血压短暂升高。若非同日多次测量，血压仍维持此水平，才可考虑高血压可能。
- 在此血压水平下，身体可能尚未出现明显不适症状，对心、脑、肾等重要脏器也未造成实质性损伤。因为血压升高幅度相对较小，血管壁承受的压力增加有限，还不足以短期内引起血管硬化、狭窄，进而影响脏器供血。多数人在该血压状态下，日常生活不受限，能正常工作、运动。
- 处于这一血压阶段，通过积极改善生活方式，有望将血压控制在理想范围。如调整饮食，减少钠盐摄入，每人每日食盐量不超过6克，可降低钠水潴留对血压的影响；增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，有助于促进钠排出。同时，适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑，能增强心血管功能，辅助降压。
此外，若本身无其他严重基础疾病，如糖尿病、冠心病等，单纯血压处于130/90mmHg，心血管疾病发病风险相对较低。因为高血压的危害常与其他危险因素协同作用，无这些伴发疾病，身体整体风险状况尚可。但需密切关注血压变化，因其有进一步升高发展为高血压的可能。
高压130、低压90的管理要点
1、规范测量血压：学会正确测压方法，使用合格血压计。测量前休息5-10分钟，保持安静。每天固定时间测量，如早上起床后、晚上睡前，记录数值，供医生参考。
2、优化生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。保证充足睡眠，每晚7-8小时。减少精神压力，可通过冥想、瑜伽放松。良好生活习惯助于稳定血压。
3、定期医院复查：定期到医院复诊，医生根据血压及身体状况评估。可能需完善相关检查，如血脂、血糖，指导调整降压方案，预防疾病进展。