烟抽多了恶心想吐可通过多种方法解决，呼吸新鲜空气，离开抽烟环境去空气好的户外深呼吸，还可以喝温水，小口慢咽，或者吃清淡食物，如苏打饼干等慢慢咀嚼咽下，以缓解不适。
1、呼吸新鲜空气：立刻离开抽烟的环境，到户外空气流通较好的地方，比如公园、河边或者阳台。新鲜的空气可以帮助清洁呼吸道，减轻烟草烟雾对身体的刺激。深呼吸能够增加氧气的吸入量，缓解因为缺氧和烟雾刺激而导致的恶心感。
2、喝温水：适量饮用温水是一个简单有效的方法，温水可以舒缓喉咙和胃部的不适感，起到一定的冲洗作用。喝的时候要小口慢咽，每次喝一小口，大概10-15毫升，间隔一段时间再喝，这样可以避免大量饮水导致胃部胀满而加重恶心。
3、吃清淡食物：可以选择吃一些清淡易消化的食物如苏打饼干、面包片等，这些食物能够在一定程度上中和胃酸，缓解胃部的不适。苏打饼干中含有碳酸氢钠成分，可以起到中和胃酸的作用；吃的时候可以先吃2-3片，慢慢咀嚼，让食物在口腔中充分混合唾液后再咽下，有助于减轻恶心的感觉。
当烟抽多了恶心想吐，可考虑进行一些检查，胃镜检查能直观查看胃部是否有炎症、溃疡等病变，检查前需空腹8小时以上，且前一天避免进食刺激性食物，胸部X光或CT检查能够排查肺部状况，检查时需按要求配合医生摆好体位，保持静止。
烟抽多了恶心想吐的生活注意事项
- 保持规律作息：每天保证7-8小时的充足睡眠，遵循固定的作息时间，早睡早起。良好的作息有助于身体各器官的修复和正常运转，增强身体的抵抗力和代谢能力，使身体在应对烟草的不良影响时更具韧性，从而减轻恶心等不适反应。
- 保持口腔清洁：饭后及时刷牙，每天至少使用两次牙线清洁牙缝，也可适当使用漱口水。口腔清洁能减少口腔内残留的烟渍、细菌和异味，防止因口腔卫生问题引发的恶心感，还能降低因抽烟导致的口腔疾病风险。
- 远离二手烟环境：避免长时间处于有人抽烟的封闭场所，二手烟同样含有大量有害物质，会加重身体负担，尤其是在本身已经因抽烟出现恶心想吐症状的情况下，接触二手烟可能会使症状加剧，不利于身体恢复。