仰头时脖子后面疼可能是由于多种因素导致，常见于颈部肌肉劳损、颈椎退行性变，也可能是颈部外伤等因素导致，建议积极查明原因并针对性处理，以减轻疼痛、恢复颈部功能。
1、颈部肌肉劳损：
长时间低头伏案、久坐或不良姿势会使颈部肌肉持续紧张，引发慢性劳损。肌肉劳损后，局部血液循环不畅，代谢产物堆积，仰头时肌肉受到牵拉，便会产生疼痛。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动颈部，进行仰头、低头、左右转头等动作。
2、颈椎退行性变：
随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，椎体边缘骨质增生，关节囊松弛，颈椎稳定性降低，会刺激周围组织，在仰头时因颈椎活动牵拉而引发疼痛。日常注意颈椎保暖，避免受凉加重症状，还可以选择合适高度的枕头，保持颈椎正常生理曲度。
3、颈部外伤：
颈部受到撞击、扭伤等外伤后，可能导致肌肉、韧带、筋膜等软组织损伤，甚至造成颈椎小关节错位。在仰头时，损伤部位受到牵拉或挤压，从而出现疼痛。外伤后应立即停止颈部活动，可先进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，48小时后改为热敷，促进淤血吸收。
4、颈椎间盘突出症：
颈椎间盘突出可压迫神经根或脊髓，当突出的椎间盘刺激周围组织时，颈部活动尤其是仰头动作可能引发疼痛。疼痛可能还会放射至肩部、手臂等部位。急性期应卧床休息，减少颈椎负荷。可在专业康复医师指导下进行颈椎牵引，减轻椎间盘压力，缓解对神经的压迫。
5、颈椎管狭窄：
颈椎管因先天性发育异常或后天退变等因素导致管径变窄，压迫脊髓和神经根。仰头时脊髓受到牵拉，可能因椎管容积进一步减小而引发疼痛，还可能伴有肢体麻木、无力等症状。症状较轻者可佩戴颈托限制颈椎过度活动，若保守治疗无效且症状进行性加重，需评估是否需要手术扩大椎管容积。
若疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，通过颈椎X线、CT、MRI等检查明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方案。
仰头脖子后面疼要避免什么以免症状加重
- 避免不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会加重颈部肌肉的负担，导致疼痛加剧。应定时抬头活动颈部，保持正确的坐姿和站姿。虽然仰头本身可能是疼痛的原因，但过度仰头或突然仰头也可能加重症状。应避免突然或过度的颈部运动。
- 避免颈部受凉：颈部受凉会导致肌肉紧张，加重疼痛。在寒冷天气或空调房间内，应佩戴围巾或穿高领衣服，保持颈部温暖。
- 避免颈部外伤：注意避免颈部受到外力撞击或扭伤，如在进行体育活动或驾驶时，应佩戴合适的护具，确保颈部安全。
- 避免过度劳累：长时间的工作或学习后，应适当休息，放松颈部肌肉，避免过度劳累导致疼痛加重。